晒下母子2人的午餐,4道菜成本20元,牛肉海鲜管够

来源:舞之灵小食堂
责任编辑:李平
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一周菜谱:(一)茭白肉丝素什锦主菜:鲜肉、茭白、菜椒。副菜:黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。(二)海带肉丝素什锦主菜:鲜肉、海带、榨菜、青椒。副菜:西芹、西兰花、油面筋、水发肉皮。(三)韭芽猪肝丝素什锦主菜:韭芽、猪肝、瘦肉。副菜:茭白、油面筋、芦笋、黑木耳。(四)莴笋肉丁木耳菜主菜:五花肉、莴笋、胡萝卜。副菜:木耳菜、花生、虾皮。(五)肉末豆腐香菇小白菜主菜:五花肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。副菜:小白菜、香菇。(六)土豆肉排香菇菜心主菜:肉排、土豆、西芹。副菜:油菜、豆腐干丝、香菇。(七)鸡蛋肉块生菜主菜:鸡蛋、五花肉、青椒丝。副菜:生菜、虾皮、枸杞子。资料拓展:配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度。2.副食品种类要多样,荤素搭配:肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多,味美口香的菜肴,不仅富于营养,又能增强食欲,有利于消化吸收。3.主副食搭配:主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质,副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。4.干稀饮食搭配:主食应根据具体情况采用干稀搭配,这样,一能增加饱感,二能有助于消化吸收。5.要适应季节变化:夏季食物应清淡爽口,适当增加盐分和酸味食品,以提高食欲,补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量,以增加热能 配制合理饮食的方法:①根据具体情况(如性别、年龄、劳动强度),确定每日总热能及营养需要量。②根据碳水化合物(占60%~70%)、脂肪(占20%~25%)、蛋白质(占10%~15%)所占一日总热能的比例,分别计算其需要量。③确定每日需用的营养素后,根据食物所含的营养素计划每日膳食。④根据经济及供应情况确定每日供给主食和副食的数量。⑤最后计算出全部食物的各种营养素含量,并与供给标准相对照。若相差在±10%幅度内,即符合要求。6.一日三餐热量分配应为:早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%,以保证一天的热平衡。参考资料:均衡营养百度百科www.haoxyx.com防采集请勿采集本网。

晒下母子2人的午餐,4道菜成本20元,牛肉海鲜管够。先生工作很忙,午餐从来都是在单位吃的,最近儿子放暑假了,身为母亲每天最主要的工作就是照顾他的一日三餐了。孩子在成长发育期间,所以营养要跟上,除了早餐,午餐尤为重要,虽然是二个人的午餐,但是还是要注意营养搭配的,来一起看看我们母子的午餐吧,简单家常菜,吃的舒心又舒服。每回儿子都说:吃撑了,这味道饭店根本吃不到,比他们学校食堂大厨做的好上好几倍呢。

星期一 稀饭 酸豆角 馒头 茶叶蛋 红烧大排 丝瓜炒蛋 蒜泥生菜 海带虾米汤 糖醋鱼块 粉丝烧牛肉 葱油冬瓜 蕃茄蛋汤 星期二 豆浆 油条 青椒牛肉丝 家常豆腐 白菜腐衣 萝卜虾米汤

【香卤牛肉和卤蛋】孩子对肉类特别喜欢,所以遇见牛腱肉,再贵我都毫不犹豫买上两三斤,卤下每餐切点配饭吃,真是没说的,具体做法说下把。牛腱肉买回来切大块,然后放水中浸泡半个小时帮助去血水,接着冷水入锅,放点料酒和花椒烧开,洗净,接着放入电压力锅中,加入1勺老抽,3勺生抽,1勺的黄豆酱,大料香叶小茴香花椒和桂皮、甘草陈皮不可少,顺手放入葱姜,糖,胡椒粉和十三香,加入适量的水焖炖50分钟就成,后面浸泡过夜这样牛肉会更入味的。

一天15元还得4菜一汤,平均一道菜3元钱,现在物价这么高,除非你顿顿咸菜,捡最便宜的青菜吃。一天30元我还能勉强给你出周一到周五的菜谱,最起码有2荤有2素搭配。

【土豆烧翅中】鸡翅的吃法无数种,而我们家更偏爱这样的吃法,翅中容易熟,所以这也是一道快手下饭菜了。首先土豆切小块备用,翅中切小块,锅里面少许油,放入蒜末和翅中翻炒到变色,介质加入土豆一起翻炒,然后加入蚝油,生抽料酒和水煮开后,转小火焖煮10分钟,最后大火收汁,放点味精调味就好。

2)了解食物能量对人的身体和生活的作用 种类 食物 作用 肉类 提供蛋白质 猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋 制造细胞、增强和修复 身体的组织 五谷类 提供碳水化合物 饭、面、面包、饼干、薯条 供应热能

【剁椒炒花蛤】夏天最便宜的小海鲜估计就是花蛤了,5元一斤,今天这里我就买了2块钱,然后准备一点姜蒜末,锅里面放油爆香,接着加入剁椒和花蛤一起,大火翻炒均匀,根据自己口味放点料酒和盐,片刻就能出锅的菜,我是家里最爱吃花蛤的,一口气吃完半盘是经常的事,所以能这么敞开肚皮吃的,也就只能是在家里了,外面饭店一盘几十元,吃得不够尽兴而且还心疼不是?在家吃上一斤不过5块钱。

拖延症的前提性问题,是缺乏兴趣。比如说吃货在美食面前,很难拒绝大快朵颐;粉丝面对偶像时,追剧投票十分积极;宅男在游戏之中持续多长时间都不会厌倦。而职责所在的事情就要通过刻意练习来

【清炒空心菜】这个夏天,我们家几乎每天都离不开空心菜,好吃营养而且价格实惠,老百姓餐桌上常见。而且夏天的空心菜也是最嫩的,叶子和梗都能吃,摘洗干净,烧开水加入几滴的油,然后将空心菜放入焯烫变色就捞出来。另起锅放油和蒜末爆香,将空心菜倒入,加入盐,大火快速翻拌几下就马上关火,嫩极了。

母子二人的午餐,4道菜,有荤有素营养好,秋季贴膘午餐就要这么吃,家常又实惠,儿子说,多少钱都不能替代家的味道,满满的幸福感,你们觉得呢?在家做饭其实真的最实惠了,今天的花蛤买了2块钱,空心菜1块钱,翅中4个6元钱不到,加上自己卤的牛肉,20元的成本,牛肉海鲜还管够,吃到尽兴。

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258的标准除了可以点2113198里面所有的东5261西外,单独还有本菜谱,叫做4102主厨推荐上面有165310多道菜吧,其实里面有几个菜198的菜单里面也有,不过材料的个头小了点198的性价比高,两者的酒水都是一样的,哈根达斯都是不限量。这个不分晚餐午餐内容来自www.haoxyx.com请勿采集。

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