喝水不足易伤肾?有这2个习惯的人,也让肾脏“很受伤”

来源:康联媒体    2019/9/21 23:54:11
责任编辑:李平
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众所周知,水是生命之源。平时生活中,人体需要保证有足够的水分供给,每天的饮水量需要保证在2000毫升左右。这样才可以满足人体对水分的需求,最大程度提高身体的循环以及代谢能力。如果总是缺乏饮水,容易导致身体健康出现问题,甚至会增加某些疾病的患病率。因此,生活中需要补充足够的水分,而且要避免伤肾行为的出现。那么,饮水不足是否会导致肾脏健康受到损伤呢?

喝水不足,真的会更容易伤肾吗?

据了解,肾脏是生成尿液以及排泄尿液的重要器官,人体摄入的水分一般需要通过肾脏排泄出体外。在排泄的过程中,将体内的垃圾毒素,代谢废物的一并排出体外,这样才能有效维护肾脏健康。在饮水不足的情况下,人的尿液容易浓缩,尿液中的许多有害物质会对肾脏健康造成损伤。

并且,在饮水不足的情况下,体内的某些结晶物质无法及时排泄出体外,就可能在肾脏堆积形成了结石,进而引发肾脏部位的结石疾病。因此,在平时生活中,需要保证有充足的饮水,这样才能防止肾脏健康受到损伤。

日常有哪些行为会伤肾?

1、憋尿

想要避免肾脏受到损伤,平时生活中应该避免经常憋尿。部分人经常憋尿,在出现尿意时,没有及时将尿液排出体外。此时,人的尿液就容易浓缩,加上肾小管会对尿液进行重吸收,将尿液中的某些有害物质重新吸收到体内。人的肾脏功能就容易下降,甚至会呈现肾脏方面的病变。因此,平时切不可经常憋尿,出现尿意后需要及时排尿。并且,尿潴留会导致肾炎的发生率大大增加。

2、吃高盐食物

为了有效呵护好人的肾脏,应该避免经常进食高盐食物。许多人的口味较重,在进食的时候都喜欢添加各种调味料,而这些调味料一般含有的盐分比较高。如果经常进食高盐分的食物,食盐摄入过量的情况下,除了会影响血压之外,还会增加肾脏的代谢负担。久而久之,就会引发肾脏部位的病变。因此,平时生活中需要保持饮食的清淡,选择盐分含量低的食物进食即可。并且,人每天的食盐摄入量不要超过六克,这样才能有效呵护肾脏健康。

综上所述,人在缺乏饮水的情况下,身体需要的水分不足,肾脏代谢能力降低,就可能会降低肾脏功能。为了防止肾脏能力受到影响,生活中应该避免进食高盐食物。另外,不要经常憋尿,这样才能防止肾脏功能受损而威胁到人体健康。

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