秋季到了,多吃这道菜,维C是番茄的20倍,更是“天然”感冒药!

来源:老李爱钓鱼    2020/2/29 4:13:29
责任编辑:李平
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天然蜂蜜中,比如荆条蜜、槐花蜜等,主要成分就是果糖。用这样的蜂蜜加温水,调到淡淡 到嘴里一下子滋润不少。所以说,在干渴的时候,吃个生番茄,要比喝半杯白水效果好得多

秋季到了,多吃这道菜,维C是番茄的20倍,更是“天然“感冒药!

经常喝这 种汤,不仅会让你白,而且是白里透红呢!” 材料:雪梨2只、银耳3到4朵、红枣 多吃丰富维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是

再过几天后就是一年一度的中秋佳节了,这这个美好的季节,告别了炎炎夏日,迎来我们最喜爱的秋天!随着天气转凉,早晚温差较大,中午的温度又高的原因,稍不注意就会感冒。老人们常说“春捂秋冻”,意思是让我们知道秋天的天气干燥,衣服不要加得太早,早晚多穿一件就可以了,防止感冒。

也是择食而居。尤其在较浅的水生植物丛生地,更是它们的集中地,即使到了冬季,它们贪 其价格常是成鱼的数倍,如约到一斤以下草鱼或幼鱼。应割爱立即放生为好,这也是渔翁

秋季到了,多吃这道菜,维C是番茄的20倍,更是“天然”感冒药!“辣椒”是我们常吃的食材,有“青”“红”之分,种类较多,是我们的生活中必备的蔬菜。青辣椒里含有丰富的胡萝卜素和大量的维生素C,能和人体内的抗氧化分子结合,起到抗衰老的作用,而青椒的”辣椒素"的含量少,吃起来基本不辣,味道较淡,但香味却不减。红椒不仅含有和青椒养的营养成分,但“辣椒素”的含量却很高,做出来的菜不仅好吃开胃,颜色好看,而且可以缓解鼻塞,发汗,缓解感冒症状带来的痛苦,还能降血脂等。

辅以亚麻,用天然的材料还原设计最原始、自然的一面。整个系列就如同是整装出行的中 因为聪慧,她们对事物看得很通透,往往只看到事情的开头就已经猜到了结果。这一点使

辣椒的种类多,也有很多吃起感觉很辣。但吃了之后可以增进食欲,促进新陈代谢来,促进人体荷尔蒙的分泌,起到美容皮肤的作用。辣椒可以作为调色用于各种的菜式之中,青红搭配,看起来就好像吃,也可作为主材做出各种营养美味的佳肴,但有一点要注意,患有眼病、胃肠炎、易上火的人群尽量少吃。所以喜欢吃青红椒的朋友们,我来给大家推荐一道色香味俱全的“青红椒炒肉”吧!

倍。再看来自儿科研究所前年的报告:3~8岁的儿童体内含铅和自由基这两种有毒物质高 到了青少年期可以会出现过敏性鼻炎或哮喘,甚至出现荨麻疹,也有的人是在一次感冒后

菜名:青红椒炒肉

辅以亚麻,用天然的材料还原设计最原始、自然的一面。整个系列就如同是整装出行的中 在当今社会仍广为流行。设计师很中意建筑物线条,她同样将此运用到了这系列服装理念

具体食材:猪肉(精瘦肉)300克,青辣椒两个,红辣椒一个,西芹一根,葱、姜、蒜、油、盐少许,淀粉少许,生抽、蚝油少许

但它却会连皮肤的天然保护层也洗掉,令细菌更易入侵长痘。二是乱用暗疮贴。暗疮贴对 番茄祛斑治痤疮:先将番茄压烂取汁,加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状,涂于面部保持20

详细做法:

1:先把猪肉切成粗细均匀约3毫米厚的肉丝放在盘里,里面加上淀粉、生抽,耗油、盐、姜、蒜末搅拌均匀腌制五分钟(用肉丝里面加上淀粉,这样炒出来的肉丝鲜嫩,一点也不柴)。

这摇头和绕耳朵和孩子喜欢扶着跳动一样,都是正常现象。孩子经常摇头,甚至撞头,有时还摇摆身体,这是因为两只耳朵的内耳发育不均匀,平衡传感器发育不不完善,宝宝感觉耳朵不舒服,所以喜欢用手抓耳朵。这是孩子前庭系统发育需要寻求的刺激,前庭是维持平衡的器官,多数婴儿会有一个前庭“自我刺激”的阶段,会做出上下跳、摇头晃动身体的动作。有3%~15%婴儿还会用头去撞击其他物体。前庭自我刺激通常是在婴儿6~8个月的时候开始,这也是前庭敏感度达到高峰的时候。这种行为可在短时间内消失,也可持续较长时间,大部分在1~1.5岁消失。智力发展是不断累计的,前庭系统是最早发育的感觉之一,占了婴儿早期感觉经验很多部分,这些经

2:把青红椒去籽,洗净切丝,西芹切成和辣椒丝一样长短,放在盘中待用。

1、维和步兵营主演:杜淳、贾青、徐洪浩、刘润南、何达、范津玮、杨凯程、马渝捷、罗昱j、沈浩、周惠林、宋运河、曹凯、孙晶晶、王韬首播:2017年09月剧情简介利比亚撤侨事件中,中国军人林浩楠在执行危险救援任务时救下战地记者海蓝,两人不打不相识,却是缘分的开始。为响应国家“军事力量走出去”战略,陆军组建了以林浩楠为指挥官的首支维和作战部队“维和步兵营”。不料海蓝也加入到步兵营的训练当中,两人在训练中成为欢喜冤家,互生情愫。随后林浩楠带领步兵营将士前往西非维和,临行前,林浩楠为保护海蓝,决定与她分手。不料在非洲艰难危险的维和工作中,海蓝在一个完全意想不到的场合再次出现。两人再度重逢,感情更近一步。在

3:锅里加适量的油加热,把腌制好的肉丝放在锅中炝炒一分钟,起锅放在盘中。

赵本山大叔已经有两年没有上春晚了,不可否认的是,这两年的春晚都没有让广大的观众感到满意,正像网友所说的“少了赵本山的春晚就像吃饺子不放醋一样,感觉没味。”赵本山在春晚屹立不倒了二十多个岁月,却突然退出了春晚的舞台,让人疑惑。赵本山为什么不上春晚:赵本山不上春晚原因内幕真相:曾在辽宁工作过的某位央视前任台长与赵本山关系不错。在那期间,央视春晚对赵本山小品的态度是“名额给你留了,必须上”。但伴随着这位朋友调离,赵本山与央视的关系也开始出现波折。2012年春节前夕,赵本山小品到了第五审之前出现问题。按往年规矩,辽宁卫视春晚的赵本山小品是央视的备用,但那年央视“毙”的时间太晚,再换备用作品,人员调度等

4:肉丝盛盘后,用锅里剩余的油留在锅内,把备好的青红椒丝、西芹丝一起放到锅中爆炒,看到变色再把炒好的肉丝加入锅中一起翻炒,锅里加盐调出味道即可盛盘。

昨天刚朋友买了3个保温杯留教师节送给老师,今天就遇到这个问题。本来这就是你情我愿的事,没有什么该不该之说。就像母亲节父亲节一样,送了是心意,不送也没人怪。老师也不会给你孩子小鞋穿,毕竟现在言论自由传播力度大,没有老师会顶风作案。你可以问问别的家长,大家可以一起送些实用的,不那么贵重的物品。我的朋友让我帮买的都是几十块钱的东西,买束花也得这个钱不是吗。有的时候随大流对孩子也好,人家都送就你不送,孩子也不舒服。在孩子眼里这就是一种仪式。

一份色香味俱全的青红椒炒肉丝就做好了,中秋时节前后,多吃这道菜,营养开胃,更是天然的感冒药!秋季养生,这道菜是必不可少的。记住,有些辣椒特别辣,买的时候一定要看清楚,否则不但入不了口,肉也浪费了!我们所知道的用青红椒做出的美食肯定很多!今后大家一定要多吃哟!请注意:本文为编辑制作专题提供的资讯,页面显示的时间仅为生成静态页面时间而非具体内容事件发生的时间,由此给您带来的不便敬请谅解!

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秋天的田野防写(一段话)

篇一:秋天的田野

美丽的秋天到了,田野像一位浓妆艳抹的新娘,大地为“她”穿上鲜艳的绣花衣裳。

秋姑娘兴高采烈地来到营养丰富的菜园,放眼望去,白菜像一个穿着白色衣服带着绿色的假发的大胖子;西红柿像一个胖胖的国王带着绿色的皇冠;旁边紫灵灵的茄子像一个个神秘的魔术师;红萝卜神气地说:“我全身都是宝,有人类不可缺少的红萝卜素。”远处飞来了几只蝴蝶,各自站在几个形似红缨*的东西上,走近一看原来是长满金色疙瘩的玉米。

中午秋姑娘高高兴兴地来到稻田,黄澄澄的稻谷笑弯了腰,一眼看过去满地铺金,一阵风吹来,稻谷随风起舞;沉甸甸的高粱涨红了脸,像一个害羞的姑娘。

傍晚,秋姑娘蹦蹦跳跳地来到池塘边,一看,发现岸边梧桐树的叶子一片一片地飘到了清澈见底的水塘里,突然一群鱼儿游到了树叶下,把它当成太阳伞遮住最后的阳光。几只快活的鸭子在水里自由地玩耍,多么的热闹啊!

这是美好的一天,秋天的田野给人类带来了绿色的健康,带来了金色的丰收,带来了无限的快乐!我爱迷人的秋天!

篇二:秋天的田野

秋天来了,天气渐渐凉爽起来。成群的大雁排着一直整齐的“人”字形队伍急匆匆地向南飞    去。

我站在田野里注视着一颗小草,草尖已微微发黄,像戴着一顶浅*的小帽。远处,树上的树叶稀稀疏疏,有的已经掉光,有的还剩下几片孤零零的树叶,在光秃秃的枝桠上随着微风轻轻摆动,像一个个悠闲的小天使在翩翩起舞,我正为这美妙的舞姿陶醉,突然,一股浓浓的沁人心脾的香气扑鼻而来,我猜想一定是桂花的香气吧。我顺着香气迎面寻去,结果仔细一看,原来是一片黄灿灿的野菊花。

闻着这诱人的花香,我情不自禁地仰望天空。空中的云多姿多彩,有的像一只正在奔跑的骏马,有的像一只在吃草的绵羊,有的像一只憨态可掬的大马猴,可漂亮了。

我喜爱秋天,我更喜爱秋天的田野。

篇三:秋天的田野

秋天是个美丽的季节,天美,水美,田野更美。

漫步田间小路,路边整齐的白杨伸展着巨大的手臂,如一个个严阵以待的士兵,威武极了。枝上的叶子已换上*的秋装。轻风拂过,哗哗作响。叶子经不住秋风的*,顽皮地在空中飞舞一番,便飘飘悠悠地落到地上,为大地铺上了一层天然地毯。地毯黄黄的,软软的,踩上去沙沙作响。

穿过田间小路,金黄的麦田映入眼帘。秋风吹过,麦浪滚滚,我仿佛置身金色的海洋。麦浪在阳光的照射下金光闪闪,刺得人睁不开眼。可我怎能放过这迷人的景色?冒着眼痛的危险也要饱览一番。你瞧!颗颗麦穗咧着小嘴,摇摆着笑弯的腰肢,频频点头,相互致意。它们一定在开丰收舞会,难怪风姑娘久久不愿离去,为麦挥洒着阵阵清香。

远处,玉米也挺着笔直的腰杆,似乎在守卫着这美丽的田野。也许它们也被这迷人的景色所吸引,甘做这美景的守护者。

看着麦浪翻滚,嗅着阵阵麦香,农民伯伯一张张满溢笑容的脸庞浮现在我眼前。我醉了,沉醉在这迷人的景色之中。

啊!我爱秋天,更爱秋天美丽的田野。

篇四:秋天的田野

秋天是一幅五彩斑斓的图画,它意味着成熟、收获。

我到田野里去寻找那秋天的脚步。我在水渠边漫步,呼吸着田野的芳香,感觉神清气爽!在水渠边上还有一些树,树叶已经有些发黄了,一阵阵微风吹来,落叶飘飘洒洒,犹如一只只金色的蝴蝶在天空中翩翩起舞。落在水渠边,水渠边仿佛铺了层金色的地毯,踩上去又松又软,发出了“沙沙”的响声,这是秋天在歌唱!

到了岔路口,我转身走向田间小道。向前望去,一根根枯黄的玉米杆儿长在那里,粒粒饱满的玉米棒已经被农民伯伯收仓了。近处,田里鲜嫩的白菜已有一尺多高;绿油油的萝卜长势很好;金灿灿的太阳照得谷子弯了腰,照得高粱穗红了脸。

我捡了一片黄树叶,把它当作书签,当成纪念。我要把它藏进我的笔记本中。

啊!秋天!成熟的秋天!丰收的秋天!繁忙的秋天!金色的秋天!美丽的秋天!我想留住你!

篇五:秋天的田野

清晨起来,我爬上小山坡。

啊!一幅清新秀丽的画卷门户展现有我的眼前:田野像一块红、黄、青、绿相间的地毯;红彤彤的太阳从东方升起,给田野镀上了一层金色的光。

走下山坡,看见的是一片绿油油的竹子林。那一棵棵又粗又壮、又高又绿的竹子,立在那里,好像等待检阅的士兵。那像长矛一样的叶子,手拉着手,肓并着肓,密密从从,微风掠过,翩翩起舞,沙沙作响。

绕过竹林,呈现在眼前的是一望无际的稻田。稻子熟了,觉甸甸的稻穗压弯了禾的腰,一阵秋风刮过,稻浪欢快地笑着,翻滚着,一层赶着一层涌向前,像大海中泛起的金色的波浪。农民伯伯站在田边,扑克到这一粒粒饱满的种子,心里多甜蜜呀!

穿过稻田,我漫步在田间小路上。看,高梁涨红了脸,玉米棒又大又粗,红薯苗长得很茂密,厚厚地铺满了田野。

突然,一阵芳香扑鼻而来。我往前一看,原来是一片果园。红红的柿子象一个个小灯笼似的挂满了枝头,非常耀眼。橘子黄澄澄的,多的压弯了枝头。

啊!秋天富有诗意,秋天五彩缤纷。它使人喜气洋洋,它使人赏心悦目。啊!我爱秋天的田野。

篇六:秋天的田野

有人喜欢春天的花园,有人喜欢夏天的河畔,还有人喜欢冬天的雪地,而我喜欢秋天的田野。

田野里庄稼都成熟了,玉米像士兵一样排着整齐的队伍,好像保卫着田野。快看,它们还带着一个个手榴弹。高梁的站姿也很有规律,丝毫没输给玉米,个个都举着小红旗,仿佛在庆祝喜庆的节日。水稻像金色的大海,起风时,它们就左右摇摆,像小小的波浪……

秋天的庄稼喜获丰收,秋天的果园更是硕果累累。果园里,苹果红艳艳的,像小朋友们的笑脸,吃起来又脆又甜。葡萄藤弯弯曲曲的搭在葡萄架上,茂密的叶子下挂着一串串水灵灵的葡萄。紫色的像一颗颗紫水晶,绿色的像一粒粒绿宝石。桃树的每个枝叉上都长着几个桃子,三两个成群挨着像在开会。桃子形似一颗颗爱心粉里透红,穿着一层毛茸茸的外衣,一看到它我就会想起齐天大圣孙悟空,因为他不怕桃毛儿,这也是他最爱吃的食物。

秋天是丰收的季节。我喜欢秋天,我更喜欢秋天的田野!

篇七:秋天的田野

秋天到了,田野脱下了绿衬衣,换上了黄毛衣,人们都感叹说:“啊,秋天来了,万物要凋零了。”但是,就是在这片*的田野上,我却找到了秋天的生机。

星期六,一个风和日丽的早上,我和爸爸妈妈一起去郊外的田野上去玩。走在田野的小路上,我突然发现山谷上有一团红色的东西像火焰似的,走近一看才知道是枫树林。可是,枫叶不知是喝了过量的酒还是怎么了红的实在太像火焰了。

不知不觉,我们走到了一片金*的田地里,我看见了高粱涨红了脸,稻子笑弯了腰,玉米娃娃脱下了绿衣服,换上了金*的礼服,豆子也都从豆妈妈的怀里蹦了出来。

看着这秋天的田野,我也想秋天不是凋零的季节,秋天充满着活力。秋天是美丽的,我们应该在这可爱的季节里,加紧努力,这我们的生活增添姿色!

皮肤在夏天变的好差.怎么办?

夏天,你的皮肤应该怎样护理 由于夏季天气炎热,人们的汗腺和皮脂腺的分泌也随之增加,排泄出大量的汗液和废物,用来帮助人体散发过多的热量。如果我们不注意清洁皮肤,会使遗留在皮肤上的废物堆积,造成毛孔堵塞,引起毛囊发炎,容易导致暗疮和粉刺的形成。所以,到了夏季应多淋浴,多清洁皮肤,使毛孔保持通畅,减少发病的机会。另外,皮脂分泌较旺盛者应禁食油腻、辛辣、刺激性的食物,应多吃些清淡食品。 另外,由于人体在夏季过旺排汗,代谢系统容易失去平衡,这样到了秋季,局部皮肤会因缺少充足的水分而出现干燥脱皮等现象,一般多发生唇边周围鼻翼下方等部位。所以,夏季和秋季应增加皮肤补水护理。家庭护理时,可使用补水精华素、补水口者喱等产品。这些护理可以每天晚上都进行。这样可以增加皮脂水分和弹性,并且也可以加强皮肤的抵抗力。同时应大量饮水,保持体内正常的代谢,使内外平衡,才会达到良好的效果。饮食中应多饮用富含维生素的水果和蔬菜,如:柠檬、芦柑、西瓜、草莓、胡萝卜、西红柿等等。促进细胞的离子交换,帮助皮肤恢复代谢平衡。 另外,夏季由于光照十分充足,紫外线等射线对人体的辐射也随之增加,使皮肤颗粒层中黑色素小体分泌。黑色素细胞的速度加快,易造成色素沉着或色素加重。所以,女士们特别要注意防止过多日晒,尤其是有色斑的女士们。另外,女士们在夏季做完皮肤护理后,由于使用了脱屑产品,会使皮肤变薄,相应的抵抗力也会比平常弱,更要注意不要在阳光下曝晒和工作。还有一点值得注意,夏季给皮肤补充水分可以多做,而皮肤全套护理,不要做得太勤以免损害皮肤。 对于皮肤敏感者来说,由于皮肤很薄,毛细血管极易扩张。如:一些皮肤敏感者,到了热的环境中(日晒环境、高温环境等)容易在较短的时间内出现“红脸”,自觉皮肤灼热等现象。所以,在夏季应尽量避免日晒,减少毛细血管扩张程度,同时降低血流速度,使敏感发作的机会减少。在做皮肤护理时,应使用含有薄荷成分的防敏系列产品,使肤温降低并且收缩扩张的血管。 http://www.book007.com/shop2004/bbs/printpage.asp?BoardID=16&ID=23 夏天皮肤的护理与保养 转自:163 时间:2004年2月20日17:50 夏天炙热的阳光加上潮湿、污浊的空气常令人感到闷热难耐。这个季节脸部的皮肤比任何时候还差,最容易长粉刺、面疱。因此,夏天对许多女性来说更是一个恼人的季节。夏季的皮肤的皮脂分泌较其他季节旺盛,如果油性皮肤本身内分泌旺盛,又清洁保养不当,毛孔就容易阻塞形成粉刺,严重的甚至长暗疮。预防胜于治疗,防止面疱最重要的在于清洁保养的工作。其护理程序大致如下: 每天彻底清洁脸部油垢。油性肤质最好成绩使用凝胶壮洗剂来卸妆,比较清爽、不至于增加脸部负担。目前有些先进型的卸妆凝露,添加了植物付方萃取精华,除了可以温和卸除脸部的色彩和污垢,还能抑制皮脂分泌过多,非常适合油性、长青春痘或是皮脂漏型的粉刺皮肤使用。卸妆后,以不含刺激成分、最好添加海洋植物或牛蒡萃取精华的洗面乳做再次清洁,更有利于粉刺的改善。 洁肤后,全脸轻搽不含酒精成分的植物性化妆水。易长粉刺、面疱之处,再拍上以天然药草提炼的面疱丽肤水,搽上能消除面疱粉刺的平衡面疱霜,可预防细菌感染,避免红肿、发炎。夏季肌肤虽然油脂分泌旺盛,却因大量流汗容易外油内干,因此,可选择能加强肌肤水和作用的清爽型润肤品,以免肌肤因缺水枯干而老化、皱纹。夏季是紫外线先更为肆虐的时期,因此,白天在使用润肤品之后,一定再搽上一层具有保护供销的美白防晒乳,才能隔离外界的污物,避免紫外线线的刺激。 以上皆属于日常基础的保养步骤,每周最好成绩再籍由特殊护理的程序:、按摩、蒸脸、脱角质、敷面,来彻底清除阻塞在毛孔内的多余油脂、毒素污物,保持毛孔干净畅通,减低细菌感染的机会,以利保养品的吸收。但是,要注意,特别油性、易长面疱粉刺与过敏性的皮肤,可在皮肤较干处稍加按摩,不可全脸按摩;皮肤较薄较脆弱之处,或干燥及有天生雀斑或微血管破裂形成的斑点,不适合常脱角质。不过,面疱特别严重的,最好能由经验丰富的专业美容师为您做脸部的加强护理,针对面疱的成因做根本的处理,能使肌肤较快恢复正常。 http://www.cnya.cn/life/2004-2/2004220175010.asp http://www.jiankangwang.net/lady/beauty/face/200508/1410.asp 这里好象要注册 夏天如何保养你的皮肤? 第一类:抵抗紫外线的关“照” 郭莹就职于一家保险公司,每天在户外奔波。夏天一到,晒得皮肤长出斑点、脱皮,甚至过敏发红。她很纳闷,自己也用防晒霜,可为什么越用还越黑;用过控油乳液,但皮肤起皮儿的现象仍然严重。 护肤对策 要让长期在户外工作的朋友避免在“危险时段”上午10点至下午2点出门,好像是不大现实的事。那怎么办呢?总不能眼睁睁地看着皮肤“很受伤”呀。所以补救工作,就一定要做扎实了。 任何时节任何性质的皮肤都要注意补水。可以连续3至6天每天使用啫喱状的补水面膜,加强皮肤含水量;洁面后使用调理水,平衡皮肤水油分泌,然后使用无油的保湿类产品,比如倩碧的润肤露、雅芳的保湿凝露。出门一定要使用防晒产品,使用防晒伞及帽子等辅助工具。在防晒产品的选择上,一定要选同时含有SPF值和PA值的产品,SPF防晒伤,PA防晒黑。 小贴士 ◆ 中干性皮肤以防晒霜为主;油性及敏感性皮肤用抗敏的防晒乳液或防晒喷雾为佳,比如薇姿、雅漾的产品。 ◆ 防晒系数以每1个值防晒20分钟为例,那么SPF15的防晒产品可以保持日晒300分钟内不被晒伤和晒黑。 第二类:先补水再保湿是重点 安娜是外企文秘,本以为享受着高薪的待遇,以及还算轻松的工作,应该是件不错的事情,但她也有着自己的苦恼。每天待在空调房里,皮肤一天比一天干燥细纹也渐渐爬上了眼角,而层出不穷的痘痘更让她伤心。 护肤对策 每天早晚使用弱酸性洁面产品清洁皮肤;然后使用喷雾提升皮肤含水量;再使用爽肤水,平衡水油分泌同时消炎杀菌;最后使用无油的保湿乳液,以及含有SPF及PA值的防晒喷雾。 有痘痘的皮肤不适合使用防晒霜,而用更为清爽的防晒喷雾。每周2次的深层清洁面膜及补水面膜(在清洁面膜后做),给皮肤来个“大补”。 做完“面子”护肤功课后,内调的保养也很重要。每天喝菊花茶或绿茶,约2500毫升,清肺凉血的同时使体内血液呈弱碱性;早餐加半个苹果,晚餐或午餐吃一个西红柿,因为苹果含有丰富的维他命,西红柿中的红茄素也可以帮助祛痘、抗紫外线和电脑辐射;一周内有3天时间吃粗粮,以保证摄入足够的粗纤维清除肠内毒素;在电脑旁放一小株仙人掌帮助吸收辐射,减少对痘痘和皮肤的刺激。 小贴士 ◆ 无论是什么肤质,在夏天一定别忘了先补水,再保湿。 ◆ 皮肤的皮脂腺与汗腺好似两个好兄弟,如果皮脂腺分泌的油脂多了,不要一味地控油,一定要先帮皮肤补水。只有补充足够的水分,才能真正控油。 ◆ 随时补水的方法很简单,有的是便携式喷雾,喷出10秒后,轻轻用纸巾吸干净,或者是做补水面膜。

秋季身体干燥怎么破?

对于大部分北方地区来说,从冬季到初春的供暖季节,往往也是室内空气特别干燥的时候。而到了春天,大风频繁,雨雪稀少,空气湿度也比较低。这种气候条件下,很多女性都感觉早上起床时更是口干舌燥嗓子疼。还有一些人会感觉身上燥热,皮肤干燥,嘴唇起皮,甚至眼睛也发干。  

 

在这种环境条件下,喝水自然是一件重要的事情。不是等到渴了再喝,而是每餐饭前和两餐之间都主动补充水分。不过,多喝水能解决所有这些问题吗?真的不一定。  

不少朋友表示,喝水根本不能解决干渴的问题,也不能让皮肤和眼睛感觉更加滋润。喝了水之后,很快就排出去了,但干渴依旧,好像水分根本没法在身体里停留一样。  

这时候,先别急着喝水,不妨分一分情况,看看干燥到底是什么原因造成的(疾病状态可能造成身体干燥,但这并不在我们的讨论之列)。

第一种情况,如果身体的不适只是因为得到的水分不足,那么就需要考虑一下,补水的方式是否可以调整。纯水的补水效果往往并不是最好的,因为它会很快地通过消化道,进入血液中,然后从肾脏排出去,滋润咽喉和消化道粘膜的时间很短。相比而言,含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。如果它们具有低于血液的渗透压,就能起到补充水分的作用。由于碳水化合物是一种亲水物质,它们会吸附很多水分子,延缓水分的吸收速度,阻止它们很快地被排泄掉。这样,就有更多的时间使消化道粘膜感觉滋润,也有更多的时间让水分留在身体当中。在小分子糖当中,以果糖的吸湿效果是最好的。它对水分的亲合程度远远高于葡萄糖和蔗糖。它甚至能够吸收空气中的水分,把水分子抓到自己的身边而“吸潮”。在不容易结晶的天然蜂蜜中,比如荆条蜜、槐花蜜等,主要成分就是果糖。用这样的蜂蜜加温水,调到淡淡的一点甜味,让它的渗透压比较低,就是很好的补水饮料。即便喝白水感觉特别干渴,喝这种淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,就会觉得舒服许多,口腔和咽喉粘膜的干渴感明显缓解。水果中也含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等等都富含果糖。

那么蔬菜呢?其中并不含有果糖,但它也是好的补水食物,这与其中水分的数量和存在形式有关。除了薯类,绝大多数蔬菜的水分含量高达90%以上,比如大白菜的水分含量是96%。吃蔬菜就会补充大量的水,而且这些水分通常存在于细胞内部,不是马上被全部吸收,而是随着消化的过程慢慢地释放出来,在几个小时之内给人体提供水分。相比而言,白水在胃里20分钟之内就会被吸收,然后又比较快地排出去。所以,蔬菜的解渴效果比较持久。

同时,正所谓“望梅止渴”,蔬果和水果中的有机酸有增加唾液分泌的作用,也会让人感觉到嘴里一下子滋润不少。所以说,在干渴的时候,吃个生番茄,要比喝半杯白水效果好得多。市场上的樱桃番茄就是个解渴圣品,日常带着它当零食,经常吃点,能让很多人感觉身体舒服滋润,同时还能补充不少的维生素C、钾元素和膳食纤维呢。再回头说说有关糖的事情。除了小分子的糖,大分子的碳水化合物也善于与水结合。主食中的淀粉就是一种亲水大分子。中国北方习惯于“干稀搭配”,就是在三餐中用小米粥、玉米糊、燕麦粥之类淀粉粥和汤羹来补水。试试就知道,喝一碗稀小米粥的防渴效果,要比用餐时喝碗白水好。因为淀粉结合的水分子,能在胃肠里停留更长时间。

除了淀粉之外,食品中还有很多植物胶。因为少量一点胶质,就能起到明显的增稠作用,其原理正是因为它们在水溶液中束缚了大量的水分子,形成了高粘度的状态。比如日常生活中常用的银耳羹,其中含有银耳多糖;燕麦中含有beta-葡聚糖;云南有一种皂角米,是豆荚的内膜,其中富含胶质,煮出来特别粘,也是这样的原理。这些粘乎乎的汤羹让水分长时间贴在粘膜上,嗓子和消化道都感觉很滋润。同时,因为它们不能被人体消化,可以把水分一直带入大肠,使大便也得以增加水分,更为柔软,避免干燥。所以,传统饮用银耳羹补水的做法是符合科学道理的。富含胶原蛋白的食物有利于减少皮肤的干燥感,除了促进与胶原蛋白合成有关,也有类似的原因,因为它也是一种高度亲水的大分子。第二种原因的干燥,在于饮食不当,吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多,增加了水分消耗。

人们都知道,盐具有强烈的吸水作用,用盐腌制食品会出水,其实我们的身体也一样。如果菜肴口味太重,或者摄入含钠加工食物过多,盐进入血管之后,就会升高血液的渗透压,于是,组织中的水分子就会被它所吸引,进入血管。结果就是血容量增加,血压上升,组织中的水分却会减少,自然就会引起干燥。肾脏于是努力从尿液中排出盐分,以保持血容量和渗透压恢复正常。但盐离开身体的时候要带走大量的水分,让人体更为干燥,同时又会增加肾脏的负担。

如果多吃水果和没有放盐的蔬菜,就能用其中丰富的钾元素来对抗钠元素的作用。吃一餐盐多的饮食之后,不妨试试多吃点糖分不高而含钾丰富的生鲜蔬果,比如番茄、草莓、猕猴桃、酸苹果等,解渴效果会非常明显。  

辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压,却会使皮肤血液循环加快,身体发热,出汗增加。这样同样会损失人体水分。所以,在湿冷的天气条件下,比如四川、湖北的冬天,吃辣椒是非常合适的饮食方案。但在干燥的北方,这种吃法如果不加节制,就会有害身体了。

炒货之类食物,比如油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果,本来就是低水分食品,再经过高温加工去掉水分,形成非常干燥的状态。其中所含的蛋白质是亲水物质,它们非常渴求把加工中失去的水分抢回来。所以,这些食物一进口腔,口腔、咽喉粘膜中的水分就会被无情地夺走,使人们咽喉和口腔变得干燥。同时,这些炒货往往还有很高的盐分,对娇嫩的粘膜来说,简直就是雪上加霜。很多人在吃了大量瓜子之后,发现自己的嘴唇、舌头和嗓子都变成了腌肉状态,特别难受,就是这种原因。所以,尽管坚果、种子营养价值较高,但也不能无*地吃,而且要尽量选择没有过分烤干,盐也比较少的产品。

第三种干燥原因,是因为维生素A不足。这是因为,维生素A为上皮组织的合成和修复所必需,如果它严重不足,皮肤和粘膜的抵抗力就会下降,表面所分泌的粘液和皮脂减少,粘膜免疫功能也会下降。这种情况不仅带来干燥感,还会降低人体粘膜的抵抗力,容易患肺炎、麻疹、肠炎等各种粘膜感染性疾病,在儿童当中表现更为明显。维生素A缺乏还有一个表现,叫做棘皮病,表现为表皮干燥而角质化,毛囊突起,皮肤摸起来粗糙而扎手。如果自己的皮肤特别干燥,用指甲一划就明显出现白线,角质脱落,不妨反思一下有没有维生素A缺乏问题。如果您的眼睛经常有发干的感觉,夜里看东西也不如以前清楚,那就更能确认自己可能缺乏维生素A了。

说到眼睛发干,恐怕电脑控、手机控们再熟悉不过了。很多人经常滴各种滴眼液,但是效果甚微。人们不知道,使用电脑、手机这些光线强度变换强烈的电器,或者过多地看电视、看iPAD,会过度消耗人体的维生素A,更容易发生缺乏。维生素A的典型缺乏症就是夜盲症和干眼病,严重时可致失明。在东南亚和南亚国家,至今仍有数以万计的儿童由于干眼病而成为盲人。

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