产后月子下奶食谱产后月子下奶食谱大全

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责任编辑:王强
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哺乳期营养食谱 适当的饮食调补,不仅可以改善体质,更能滋补养生,而丰富的乳汁亦能哺育出健康

产后月子下奶食谱

您好哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括:粮食500-700克,蛋类200克(4个),肉类200-250

每个妈妈都想自己母乳宝宝,母乳喂养是我们最提倡的喂养方法。但是有很多妈妈都有奶水少的问题。其实想要增加乳汁,最好的方法就是食疗,妈妈们可以吃一些下奶的食物。那么坐月子下奶食谱有什么呢?

御月有素食妈妈在月子中吃4-5餐比较合适,中间加食水果以及多喝温水(忌茶水)素食的产妇在

坐月子下奶食谱

可以吃清炖豆腐鲫鱼,清炖鲶鱼催奶,效果不错的。

猪蹄黄豆汤:原料:猪蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克。

食材:鸡蛋2个,糯米甜酒小半碗。做法:1、锅洗净,放适量清水,置于火上烧开。2、将糯米甜

制作:猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克,黄花菜30克共煮烂,入油、盐等调味,分数次吃完。2-3日一剂,连服3剂。

有营养的汤类是下奶的好方子。 例如猪瓜汤,排骨汤,鲫鱼汤都是不错的选择。 喝汤的时候要记住,上层

功效:滋补阴血,化生乳汁。应用:产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软。

原料:乌鱼(又称黑鱼)1条,通草3克,葱、盐、料酒等各适量。做法:将乌鱼去鳞及内脏,洗净,将通草和葱

温馨小提示:猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,它适用于乳汁化生不足的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳,反而补不进。

冬瓜鲫鱼汤:原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作:认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。

温馨小提示:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道,鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

鲫鱼豆腐汤:材料:鲫鱼1条(约250克)、豆腐250克。调料:植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精各适量。

做法:豆腐切5厘米厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂,抹上料酒、盐腌渍约10分钟。热油锅,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加适量水,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡,并撒上葱花即可。 请注意:本文为编辑制作专题提供的资讯,页面显示的时间仅为生成静态页面时间而非具体内容事件发生的时间,由此给您带来的不便敬请谅解!

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下奶的月子餐食谱

第一周:开胃为主,拒绝油腻,口味要清爽。

不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的补食只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。推荐菜式:比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻.

第二周:补血为主,多吃补血食物并补充维生素。

进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。推荐菜式:比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。

第三周:注意催奶,催乳好时机不要舍弃汤料。

宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。推荐菜式:比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

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www.haoxyx.com true http://getqq.haoxyx.com/g/3620/36204482.html report 3260 产后月子下奶食谱每个妈妈都想自己母乳宝宝,母乳喂养是我们最提倡的喂养方法。但是有很多妈妈都有奶水少的问题。其实想要增加乳汁,最好的方法就是食疗,妈妈们可以吃一些下奶的食物。那么坐月子下奶食谱有什么呢?坐月子下奶食谱猪蹄黄豆汤:原料:猪蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克。制作:猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克,黄花菜30克共煮烂,入油、盐等调味,分数次吃完。2-3日一剂,连服3剂。功效:滋补阴血,化生乳汁。应用:产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软。温馨小提示:猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方
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