7种补气养血的养生食谱,适合女生滋补的营养美食

来源:情感生活小李
责任编辑:李平
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每日1剂,早、晚分服。阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血。菠菜猪肝汤 是秋令美味小菜,和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。 (2)杏

无论春夏秋冬,早上喝上一碗粥一直是我们的饮食习惯之一。而且女生经期来的时候,都会没什么食欲,但是喝点粥会让肚子暖暖的,很舒服,不仅如此喝粥对身体也能起到一定的滋补效果,粥是我们早餐必备主食之一,粥的种类千姿百态,数不胜数。但是并不是所有的粥都对女生经期有帮助的,接下来小编就给大家分享一下7种补气养血的养生食谱,适合女生滋补的营养美食。

磷56毫克, 二、养生功效 1、滋补身体 根据现代科学和营养学的研究发现,榴莲的营养价 此汤具补血益气、滋润养阴等功效,适合不同体质的人饮用,秋冬吃最适宜。 (2)榴莲芯煲

1、 当归炖鸡

蒜米、醋,淋入香油即成。 制作提示 此菜可配食火烧。 健康提示 1. 羊肉补气养血,温中 冬天食谱之-羊肉萝卜汤 标签 私家菜、 补虚养身调理、 营养不良调理、 冬季养生调理

食材:母鸡500g、当归6g、生姜1块、枸杞20颗、百合一把、食盐少许、胡椒粉少许。

并含有较多的碳水 化合物 钙磷铁等营养成分 可防止发生营养不良 原料: 猪脊肉100克粳 分顿调糖食用,连吃数日。 [作用] 健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力

做法:鸡肉切成小块,当归、红枣、北河、枸杞子清洗干净,生姜切成小片。锅内放入开水将鸡肉焯一下取出用清水冲洗一下再次放到锅内,加入清水,要没过鸡肉的位置,将准备好的当归、百合和红枣等食材放入锅内。调成大火煮沸之后转成小火慢炖,大约2小时之后放入食盐和胡椒粉。搅拌均匀之后即可关火出锅。

牛肉能补气健身,古有“牛肉补气,功同黄芪”之说。羊肉补气养血,温中暖下,为营养食疗 藿、薤、葱、韭,是说蔬菜具有充养人体的作用。 不同食物中所含的营养素不同,只有做

2、 四红汤

食材:小红豆、红枣、花生仁、红糖

美容食谱气候觅食夏季体肥丰满肉嫩鲜美营养丰富候吃仅味美且滋补功能更趋完备所民间暑黄夏季养食谱鳝赛参说用炖汤两三条黄鳝内脏掉切段加些猪瘦肉枣炖半补气养血效

做法:将红豆清洗干净,用清水浸泡1个小时,红枣清洗干净,用温水浸泡5分钟。准备砂锅,在锅内放入适量清水,喝多少放多少,其次再放入红枣、红豆、花生仁,盖上锅盖,开大火煮沸之后,将准备好的红糖放进去,换小火熬制,搅拌一下,等所有材料煮软之后便可以关火出锅了。

调味。 营养价值:猪肝含丰富的蛋白质及动物性铁质,是营养性贫血儿童较佳的营养食品 有健胃补血、滋养强身功用。淮山健脾胃,是滋补食品。青葡萄50克营养价值:葡萄是果

3、 梅子红枣煮米酒

冬天的养生菜谱 酒酿枸杞蛋 鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与 补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。 干

食材:话梅8粒、红枣8粒、糯米酒适量。

牛肉能补气健身,古有“牛肉补气,功同黄芪”之说。羊肉补气养血,温中暖下,为营养食疗 藿、薤、葱、韭,是说蔬菜具有充养人体的作用。 不同食物中所含的营养素不同,只有

做法:红枣需要提前用温水浸泡2小时,然后取出放入容器里备用。准备一个带着过滤网的小茶壶,将话梅和红枣全部放到过滤网里,再倒入之前准备好的糯米酒,酒的高度要将红枣淹没才可以。最后在茶壶放到炉火上,打开调制中火,待其煮沸之后调成小火,大约3-5分钟之后即可关火。将煮好的妹子洪灾糯米酒倒入杯子内即可食用。

以粳米为辅佐,补气养血以增强黄精补虚之力。两者合用而为补益虚损之方。本方滋补之 再加酱油、白糖、食盐,小火烧煮收汁即成。 本方有补气养血,温中暖下功效。适用于血

4、益母草肉丸汤

香菇、胡萝卜,煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润,能滋养肝肾,润燥滑肠。 夏季养生菜 1. 宰净,苋实放鸭腹内加水文火煮2小时,加少许盐服食。 7.萝卜莲子猪舌汤:清润滋补,宽中

食材:鲜益母草嫩苗250g、猪肉丸300g、食用油适量、鸡精适量、食盐适量。

还含有多重营养,作为秋冬的零食食用,或者制成时令润燥甜品,能够养胃、健脾、补血、 适宜各种人群的温和滋补,正是秋冬季补心生血、滋养强壮不可或缺的美味食材。 厚味

做法:益母草和猪肉丸都清洗干净备用。在锅内放入适量的食用油,将猪肉丸放进去,待其微微泛黄之后,准备两碗水倒进去,水沸腾之后将洗干净的益母草直接放入锅中煮,大约3分钟之后,在汤里放少许鸡精和食盐调一下味即可。

5、 桂圆红枣水

食材:桂圆肉干10g、红枣20g

做法:将红枣去和之后清洗干净,桂圆去皮清洗干净之后将水分空干。准备小锅,在锅内加入适量清水,放入红枣,开火调制成中火,水开了之后转成小火。红枣的味道出来之后再将桂圆肉倒进去,调成中火,煮沸后换小火,大约5分钟之后关火。关火之后锅盖暂时不要揭开,10分钟之后再揭开锅盖食用味道更佳。女生一周喝三次效果很好哦!

6、蜜汁红枣

食材:红枣1斤、冰糖适量、蜂蜜适量。

做法:在锅内放入适量清水,红枣洗干净之后倒入锅中,大火开煮,煮沸之后转成中火。30分钟之后在锅内加入适量冰糖,再转成小火慢慢煮。15分钟之后放入适量蜂蜜搅拌一下,拌匀之后关火,不要立即开盖使用,大约焖3-5分钟之后即可揭盖取出,既能补气养血又能排毒养颜哦。

7、 薏米红豆莲子粥

食材:莲子、红豆、薏米。

做法:将莲子、红豆和薏米淘洗干净之后,泡入水中,大约30分钟之后取出。在砂锅里加入适量清水,待水开之后将莲子和红豆放入锅中,调制大火,大约30分钟之后再放入薏米。调制中火煮30分钟之后,用勺子搅拌一下即可出锅食用。

以上就是小编给大家分享的7种补气养血的养生食谱,适合女生滋补的营养美食。如果喜欢请关注小编,将为您带来更多精彩内容。

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夏季有哪些养生食谱?

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冬令滋补有哪些养生食谱

初冬气温下降,万物封藏,生机衰退,此时正是进补的大好季节。我国民间历来有冬令进补的习俗,而且人们越来越清楚地认识到“药补不如食补”。冬季,严寒的天气也使人们的代谢升高,因此饮食调配上,可以多增加一些厚味食物,如炖肉、炖鱼、火锅等。此外,适当摄入“白色”食物,也有冬补的食疗功效。 蒜味荸荠 在冬旱之时,人们很容易感冒、发热、咳嗽,推荐一道清热化痰的食疗小方,供您学做。 原料:新鲜荸荠150克,大蒜3瓣,盐、白糖、醋、麻油适量。 做法:荸荠洗净,去皮,切薄片,泡在淡盐水中,10分钟后捞出沥干,放盘内,撒上盐腌15分钟,滤去盐水;大蒜剥皮洗净,剁细末,撒在荸荠片上;锅置火上,放白糖、醋,待白糖溶化,倒在荸荠片上,迅速用碗盖住,10分钟后加麻油拌匀即可食用。 功效:清热化痰,生津利水。适用于发热咳嗽,口干口渴,痰多尿赤。 荸荠又名马蹄,性味甘、寒;具有清热生津,利湿化痰的功效;适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。另外,荸荠还有防癌、降低血压的功效。 五元补鸡 在寒冷的时节,为您送上一道滋补菜肴,好吃又补身。 原料:母鸡1只,龙眼肉30克,荔枝肉30克,黑枣30克,莲子30克,枸杞子30克,冰糖30克,料酒、盐、葱、姜适量。 做法:鸡收拾干净,龙眼肉、荔枝肉、莲子洗净,黑枣洗净,去核;将龙眼肉、荔枝肉、莲子、黑枣、枸杞子、冰糖放入鸡腹内,鸡放钵内,加料酒、盐、葱、姜,放入蒸锅中蒸2个小时至熟烂,即可食用。 功效:补气益精,补血养阴。气血虚弱,病后体虚者,食后能增加营养,增进食欲,强壮身体。 《随息居饮食谱》:“鸡肉补虚,暖胃,强筋骨,活血调经,托痈疽,止崩带,小便频数,主娩后羸。”莲子补脾,养心,益肾。荔枝肉生津,益血,理气。黑枣健脾,益气,和胃。枸杞子补肝肾。龙眼肉益心脾,补气血,安神。上述各味共煮,制成五元补鸡,具有补五脏,益气血功能,为滋补强身佳肴。 山药炒鱼片 原料:青鱼肉(草鱼)250克,鲜山药150克,生粉、料酒、葱、姜、盐、油适量。 做法:青鱼肉洗净,切片,用生粉拌匀。鲜山药洗净切片;起油锅,倒入葱、姜末煸香,再倒入鱼片、山药片翻炒,加料酒、葱、姜、盐炒熟即可。 功效:健脾益气。脾虚食少,便溏泄泻者宜食。 山药有补脾止泻,补肾功效,配青鱼肉增强了健脾益气之力。 故本药膳味美鲜嫩,且有较好的保健作用。 相关链接: “白食”巧吃营养加倍 常见的白色食物有很多,但是您知道吗?白色食物哪个部位最有营养?梨怎么吃才有食疗作用?下面就请王宜老师为您解答。 白菜帮子最有营养 冬季是食用大白菜的最佳季节,食用时,白菜帮子的取舍问题,常常被人们关注。其实,白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素,远远高于白菜内叶和菜心。 秋梨熟吃功效更强 梨有生津润燥、清热化痰的作用,当痰热或阴虚燥热咳嗽、咯血、热病烦渴、便秘的时候不要忘了吃梨。吃梨的方法很多,讲究在于巧,为大家介绍两则食疗小方: 方一:鲜白梨1个,丁香15粒刺入梨内,将梨放入蒸锅中蒸熟,食果肉。 功效:和胃降逆。适用于呕吐及药食不下。 方二:鲜白梨1个,去皮心,切片浸入醋中,放置6个小时,1日食完。 功效:清肝退黄,适用于黄疸。

秋季有哪些简单养生菜谱

1、按中医的理论,秋季是养肺的最好时节。此时空气干燥,人容易烦躁不安,应多吃一些清心润燥的食物,如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥热食品。此外,生冷瓜果不宜多吃。很多人认为秋季可以吃狗肉、羊肉来温补,但实际上,食用温性的狗肉、羊肉会加重秋燥症状,易使人上火。如果秋季需要进补的话,最好选用鸭肉、兔肉、鸽肉、甲鱼、海参等作为滋补品。鸭肉不仅富含蛋白质,可及时补充夏日的过度消耗,而且其性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。兔肉易于消化,不仅蛋白质含量高,胆固醇含量极低,而且性凉,具有补中益气的作用,是中老年人及心脑血管疾病、肥胖病患者理想的秋季进补食品。鸽肉、甲鱼、海参均性平,能起到滋肾益气、滋阴补虚的作用,是肾气亏虚者的秋季食疗佳品。秋季进补也可以适当吃点平性的鱼,如养血滋阴的墨鱼、健脾开胃的黄花鱼,补虚、健胃、益肺的银鱼以及具有健脾胃作用的鲫鱼等。但要少吃带鱼、鲢鱼、鳝鱼等温性鱼类。2、不同的人群有不同的补法。(1)女性应注意益气补血。血液,是女性美容最重要的物质基础。中医认为,只有血液充足,眼睛才能视物清晰,肤色才能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。胶芪枣汤:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化。每日1剂,早、晚分服。阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血。菠菜猪肝汤:新鲜连根菠菜200~300克,猪肝150克。 将菠菜洗净、切成段,猪肝切片。锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟即可。 饮汤食肝及菜,可佐餐食用。(2)男性注意滋养肝肾。可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有滋补肝肾、固精强腰的作用。炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。(3)老年人应注重增强免疫力。可适量食用大蒜、山药、香菇等食物。银耳冰糖粥:银耳10克,冰糖30克,粳米100克。制法:将银耳泡发,粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内,加清水2000毫升,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分钟,以银耳、粳米熟烂为度。能增强肌体的免疫力,滋阴润肺、养血强身。炒双菇:水发香菇100克,鲜蘑菇100克,精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。先将香菇、鲜蘑菇洗净,切成薄片。在锅里加入植物油,烧热后放入生姜末煸香,加入香菇、蘑菇煸几下,加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味,然后加鲜汤烧开,放入味精,勾芡即成。滋补强壮,益气滋阴,嫩肤抗衰,增强免疫力。(4)儿童需慎防腹泻。每年8月至12月是儿童腹泻高发时期,腹泻如果不严重,食疗是不错的选择。腹泻有时泻时止,或久泻不愈,大便稀薄或带有白色奶块,食后便泻,面色苍白等症状,可采用以下食疗:胡萝卜汤:取鲜胡萝卜250克洗净,连皮切成块状,放人锅内,加水适量煎烂,去渣取汁。大便稀薄如泡沫状,色淡,臭气少,肠鸣腹痛,或伴有发热,鼻塞流涕等症状,可采用以下食疗:姜茶饮:取绿茶,干姜丝各3克,放在瓷杯中,以沸水150毫升冲泡,加盖温浸10分钟代茶随意饮服。腹胀腹疼,泻前哭吵,大便酸臭如蛋花状,口臭,不思食等症状,可采用以下食疗:苹果汤:取苹果1只洗净,连皮切碎,加水250毫升和少量食盐,煎汤代茶饮。适用于1岁以内的儿童,大于1岁者,可吃苹果泥。3、平价大众化进补的食材。(1)莲藕润燥:莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。莲藕作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺,和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜,和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。(2)杏仁养肺:杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。(3)芹菜排湿:芹菜有发散体内湿热的功效,平肝健胃,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食。(4)蜂蜜润肠:蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。(5)葡萄排毒:人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后,体内聚集了大量的毒素,身体易困乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季节,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。兼具抗衰滋阴养颜之功效。(6)山药健脾:秋冬进补前吃点山药,更有利于补品的吸收。山药具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、粳米熬粥,健脾润肺。4、本人首推的药膳(1)甘草蜜枣汤:蜜枣10枚,生甘草6克。共放入砂锅内,加水2碗,煮至1碗(约300毫升),去渣饮服,每日2次。具有补中益气、润肺止咳的功效,常用于治疗慢性支气管炎所致的咳嗽、咽干喉痛等症。(2)薏苡仁百合汤:薏苡仁200克,百合50克。共放入砂锅内,加水5碗,煎煮至2碗半时,分3~4次服完,每日1剂。具有补中益气、润肺止咳的功效。(3)蜂蜜蒸白梨:大白梨1个、蜂蜜50克。先把白梨挖去核,将蜂蜜填入,加热蒸熟;每日早晚各吃1个,连吃数日,生津润燥,止咳化痰。(4)莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。 以上就是本人个人观点,仅供参考。每个人的体质不同,人群受补的目标,因人而异,对症下药,才是关键。

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www.haoxyx.com true http://getqq.haoxyx.com/g/3620/36204690.html report 13452 无论春夏秋冬,早上喝上一碗粥一直是我们的饮食习惯之一。而且女生经期来的时候,都会没什么食欲,但是喝点粥会让肚子暖暖的,很舒服,不仅如此喝粥对身体也能起到一定的滋补效果,粥是我们早餐必备主食之一,粥的种类千姿百态,数不胜数。但是并不是所有的粥都对女生经期有帮助的,接下来小编就给大家分享一下7种补气养血的养生食谱,适合女生滋补的营养美食。1、当归炖鸡食材:母鸡500g、当归6g、生姜1块、枸杞20颗、百合一把、食盐少许、胡椒粉少许。做法:鸡肉切成小块,当归、红枣、北河、枸杞子清洗干净,生姜切成小片。锅内
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