吃什么水果治便秘吃什么水果治便秘

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什么水果能治便秘?

急性肠胃炎的治疗原则

什么水果能治便秘?

便秘腹胀是生活中常见的症状。虽然不是什么大病,但是如果平时不加以锻炼,完全忽视的话也会对人们的身心健康造成很大的影响。治疗便秘腹胀的方法有很多,但小编现在给大家介绍的是具有很好的治疗效果的瑜伽法。以下将纤细介绍此方法的十个步骤。

什么水果能治便秘?

STEP1.坐在瑜伽垫上,双手撑地,双腿伸直,脚板勾起。眼睛看向前方。注意调整呼吸。

什么水果能治便秘?

STEP2.双手抬起,在身体前方伸直,十指交叉,握紧。眼睛看向前方,注意呼吸的节奏。腰板挺直,双脚伸直。

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STEP3.将身体弯下,双手依然伸直。双脚伸直,腰板也是直的。不要弯曲膝盖,在极限处停止。

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STEP4.转动身体,带动双手转向右方。十指依旧紧握,双脚伸直,臀部不要离开地面。

什么水果能治便秘?

STEP5.慢慢的,将身体向后靠。双脚保持在地面上,不要抬起。双手伸直。

STEP6.双手弯曲,经过胸前向左边伸出。手部动作就像是磨豆子一样做圆周运动。双腿保持伸直。调整呼吸的节奏。

STEP7.身体跟着手部的动作靠向前方。注意身体肌肉的伸展,要注意不要拉伤肌肉。

STEP8.终点在身体前方。在初始位置停止。放下手休息5个呼吸,再次重复另外一边。

STEP9.这是侧面的图。背部要稍稍向后靠。脚跟和双脚不要离开地面,双手双脚要伸直。

STEP10.手臂要带动身体转动。最大幅度的运动身体,让这套瑜伽的功效发挥

便秘腹胀主要是由于平时的饮食习惯不好和体能运动较少导致的。以上介绍的是通过瑜伽在体能方面治疗此症状。但是平时患者在饮食方面也要提高重视度。切记不能暴饮暴食,多吃富有维生素和纤维素的水果蔬菜。相信只要做到以上将会摆脱便秘腹胀的困扰。

吃什么可以治疗便秘

每个人每天都要大便的,排便困难或是排便少的话,会让人心情郁闷,口都会变臭,甚至脸色难看,长斑长痘,这些症状出现后,人会更郁闷,所以要警惕便秘的发生,那么如果排便困难的话,要吃什么比较好呢?一起看看吧。

火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

芒果:含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。

奇异果:奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快。

香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。

便秘调理

早睡早起,养成规律的作息习惯,并且在饮食方面也要一日三餐都准点,只有身体的生物钟规律了,大便才会规律。其次合理饮食是调理便秘的方法之一,很多人便秘是因为经常吃一些不该吃的东西,从而导致大便不通畅,所以长期便秘的患者在平时要多喝水,多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物,而油腻煎炸的食物是需要避免的。最后平时也应该多加运动,加强身体锻炼。

便秘时一件很痛苦的事,长期便秘还会给我们的肠道造成困扰,引起肠道的疾病,所以在平日我们还是要多注意调理,现在年轻人估计很少不熬夜的,所以还是要少熬夜,多吃蔬菜水果,适当运动一下,保持肠道通畅也是一件很重要的事情。 请注意:本文为编辑制作专题提供的资讯,页面显示的时间仅为生成静态页面时间而非具体内容事件发生的时间,由此给您带来的不便敬请谅解!

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吃什么水果治便秘:8种水果

1、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

3、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

5、苹果

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

7、橙子

适合便秘,体内累积不少毒素的既想减肥又想美容的人群

8、浆果

草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

扩展资料:

对于有便秘的人来说,吃水果能缓解便秘已是常识,但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用。北京中医医院消化科主治医师陶琳说,不同水果作用不同,例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加,而吃苹果、柿子后反而加重便秘。

如果怕冷、手脚常发凉的人,吃梨、柿子、菠萝会加重便秘,应吃香蕉、橙子,而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人,吃梨、橙子、柚子会缓解便秘,而吃橘子不适合。

南京医科大学营养与食品卫生系主任蔡云清博士,曾对南京市老年人进行过一次调查,发现膳食结构、饮食行为等方面的误区很容易导致便秘,有的老人认为多吃水果会升高血糖,因而减少了水果的摄入量引起便秘。

还有的老人摄入蔬菜品种单调,减少了膳食纤维摄入,导致肠胃蠕动减慢而引起便秘。因此,老年人的饮食要增加富含膳食纤维食物的摄入,如杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(菠菜、韭菜、白菜等)以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。

蔡云清还发现牛奶可能与发生便秘关系较大,建议在喝牛奶时可适当添加蜂蜜以防便秘。蔡云清说,便秘给老年人带来的危害极大,可引起肛裂、痔疮等临床症状,也是诱发老年性痴呆、结肠癌、直肠癌等危险因素。因此,经常便秘的老人要高度警惕这“小病”,更要严把自己的饮食关。

此外,调查中还发现老年人不喝水的问题很严重,有的老人白天不喝水,直到口渴时才喝水。由于老年人的神经反应迟缓,等到口渴时,体内已经处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水,喝水时间段宜在上午九十点,下午三四点和睡前(少量)。

预防便秘,培养“便意”也很重要。蔡云清说,有些人在有便意时,忙于做事,想做完事再排便,这种经常抑制便意,长期下去会使条件反射消失而引起便秘。因此,便秘者在没有便意时也要去蹲一蹲,养成习惯,像程序一样,坚持下去就会有好转。还有,在排便时,不要看报纸小说、听广播,这同样会造成便意消失而诱发便秘。

对于很多人用番泻叶来治便秘的情况,陶琳说,长期食用会“越吃越干”,加重便秘,尤其对慢性便秘者,不但会越来越不管用,反而会产生依赖性,损伤直肠感觉神经和造成结肠黑变病。有人还认为芦荟治便秘像水果一样安全,其实它的副作用和番泻叶是一样的。

参考资料来源:

人民网-便秘严重?多吃六种水果四种蔬菜

人民网-便秘的3个妙招或多吃3种水果

人民网-防便秘,不能只靠吃水果

便秘吃什么水果蔬菜好?

什么水果能治便秘?

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