通过以自然为本的解决方案应对全球气候问题

来源:互联网
责任编辑:张小俊
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很多现代人都生活在一定的压力之下,失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计,与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。那么,应该如何缓解工作压力呢?工作压力的来源主要有两个:环境因素和个人因素。首先,许多外部环境因素会直接导致工作压力,如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是,没有两个人会对同一工作做出同样的反应,因为个人因素也会导致压力。例如,沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者,通常将自己置于更大的压力之下。适度的压力能使人挑战自我,挖掘潜力,富有效率,激起创造性,而不良的压力,不管其来源是什么,对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果,造成各种生理方面的疾病,如心血管疾病、头痛,或造成工作事故等,并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。那么,如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢?A更有效地组织你的工作可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人,这样可能会给自己带来更多的工作,你的工作强度就大大增加了。B建立良好的办公室关系与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系,理解老板的问题并让老板也理解你的问题,了解自己和老板在工作中的权利和义务。C及时总结,妥善计划对所有的出色工作都记录在案,并不时查阅,一是总结经验,二是为自己寻找自信。为将要进行的工作,制定一些短期计划,做尽可能细致的准备。D不要给自己无谓的压力减少你所关注的琐事数量,别给自己增添无谓的压力,对自己无法控制的事情就由它去。E享受个人空间不要总是想着工作,努力在每天都安排一段时间处理自己的事情,如与家人、朋友在一起等。F适当的运动每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。暴力减压“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查,84%的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛,越来越受到欢迎。食物减压一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。当然了,如果饭局应酬太多,没办法总能很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。写作减压“把烦恼写出来。美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。这些测试都说明了一个道理:写作是一种效果显著的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。工作减压许多身居高位的经理人们,往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的,企业的方方面面不可能都能兼顾,于是专家指出,信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然,在此之前,企业领导人们必须做好充分的准备:花一些时间悉心调教属下,让他们也能领悟你的经营之道?其实在这个过程中,你也挖掘出未来的领导者。那些普通白领,或者说一个人做老板、没人分担工作的人,在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法:工作安排一定要得当,可以列一个电子报表,每天更新,哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活…一目了然。睡眠减压有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼,或者至少去医院探望他们。缓解工作压力的方法只要有工作,压力就会存在,它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小,能不能承受与舒解,关键在于面对压力时,你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同,每个人的解压方式也有所不同,但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。我的休会是:1、保持良好的心态,对事不对人老板是绝大部分工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦,同事之间摩擦也可能造成不爽,但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作,羸得他的信任与赏识。工作中,注意调整好自己的心态,努力使自己保持豁达、宽容之心;还要经常保持积极愉快的情绪,要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来,把消极情绪释放出来,这是一种很好的缓解压力的办法。2、未雨绸缪,随时准备应对方案。面对各种情况,只有一个方案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程,并且事先设想任何可能遇到的问题,准备可以迅速替代的行动方案,主动迎接工作压力,当你胸有成竹时,压力自然不会找上门来。3、要学会向下层授权。充分信任下层,理清彼此权责、明确完成的时间。这样即鼓励员工发挥主动性,展现工作能力,也避免自己大包大揽,吃力不讨好。4、文武之道、一张一弛。工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下,正如一休小师傅说的“休息,休息一会儿”,会对身心有益处。好好睡一觉,比较轻的忧虑和不快,通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。另外,有空运动一下,这是调剂心情的良方。参加某项自己喜欢的体育活动,或是旅游,看自己喜欢的书和电视节目,或干脆休假,放松一段时间,眼不见,心不烦。5、自我良性暗示,多想一想过去成功的经历,想一想自身具备的优势,你就可以告诉自己,我在公司的价值是不可替代的,换了别人恐怕还不如我呢!6、要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来,把消极情绪释放出来,这是一种很好的缓解压力的办法。可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼,听取一些来自他人的建议。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听,因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大,帮不上什么忙,徒给家人增加烦恼。当然更不能把工作中的坏情绪带回家里:工作已经很乱,再把家里搞乱,那可是雪上加霜了。7、找心理医生咨询,有些问题如果长期困挠你,不妨找个心理医生谈一谈,听一听专业人士的建议,毕竟他们每天处理很多类似的情况,或许能给你一些更有益的指导。有一点是要强调的,找心理医生就如同有法律问题找律师,没什么不正常的,况且找医生的未必有病,不找医生的并一定就没病www.haoxyx.com防采集请勿采集本网。

引言

IUCN官网于2019年联合国气候行动峰会(9月23日)前夕发表了报告《国家自主贡献中以自然为本的解决方案》,报告中介绍了以自然为本的解决方案及其重要性,强调了多元的生态系统对延缓气候变化及其影响有显著作用,敦促各国在制定应对气候变化战略的时候应更多关注和采用以自然为本的解决方案。本公众号将介绍以自然为本的解决方案和解读这篇报告的内容。

食物安全教育刻不容缓—曝光香港食物安全潜规则 自费举报香港食物安全罪案274宗 正直市民遭香港当局打压致精神失常 一位受害女童父亲的悲惨遭遇 Tac先生对女儿一直呵护有加。

什么是以自然为本的解决方案(NBS)?

反渗透方法是利用半透膜将浓溶液从稀溶液中分离出来,以压差作为驱动力,施加超过溶液渗透压的压力,改变自然渗透方向,将浓缩溶液中的水压渗透到稀溶液的一侧。达到了污水浓缩、净化的目的。抗生素废水的

IUCN把以自然为本的解决方案定义为一种保护、可持续管理和修复生态系统的行动,以此解决和应对相关的社会挑战, 有效地, 适应性地同时提供对人类福祉和生态多样性的益处。以自然为本的解决方案可以有效的分析和应对气候变化的成因、结果及其影响。相关研究宣称自然为本解决方案能够满足30%的缓和措施需求,以达到在2030年抑制气温上升低于2°C的目标,并且有很好的成本效益。

现状就是每年都有新增下岗人员,国家也在尽力想办法解决。对策: 1、继续推行计划生育国策;2、发展乡镇企业、第三产业,以扩大就业面;3、加强职业技能培训;4、政府加强信息引导,对下岗职工再就业在

以自然为本的解决方案和其它的气候问题解决方案的不同之处在于,其它相当一部分的解决方法依托的是灰色基础设施(工程技术和建设),相比较下,以自然为本的解决方案则偏向自然资源的整体协调与管理,更关注综合规划与设计,同时强调人与自然和谐共处的关系, 具体的应用和建设可称为绿色基础设施。

在普遍暗示的基础上,加上特殊内容的暗示,如“我有信心对付各种各样的挫折”(普遍暗示),“生气是对自己智慧的侮辱,焦急是对自己无能的惩罚,而无助于事情的解决”(特殊暗示),把二者结合起来,效果则更

举例来说,灰色基础设施建设包括了河流堤坝和海岸防波堤,保护流域或海岸不被河水海水侵蚀与破坏。而自然为本的解决方案应对此类问题,美国在加利福尼亚山谷中央的贝尔河根据地形建立了后撤堤坝,减少了洪灾风险的同时形成了上百公顷的河漫滩栖息地。英国通过重建盐沼调整海岸,有效依靠自然地形吸收海浪能量降低波浪高度。此类绿色基础设施的建设通常根据当地的地形和生态系统量身设计,以少量的人工建设达到相同甚至更好的效果,因此极大减少了建设和维护成本。其他以自然为本的解决方案的案例还包括修复或建造人工湿地来补充甚至替代传统污水处理厂,保护和复育红树林加强沿海自然灾害的预防和抵御等等。

报告《国家自主贡献中以自然为本的解决方案》的内容

IUCN与牛津大学联合发表的这篇报告主要内容是关注自然为本解决方案和国家自主贡献* (Nationally Determined Contributions)的联系, 该报告建议各国应加大以自然为本的解决方案在实现气候承诺和制定气候战略中的权重。报告指出,有至少三分之二的巴黎协议签署国承诺在气候适应措施中推进以自然为本的解决方案, 但只有少于五分之一的国家自主贡献中提出了具体行动、计划和目标。从细节上说,有70%国家承诺对森林进行保护和修复,却忽略了大量其他生态系统的重要性和作用,例如红树林、湿地和近海生态系统等。因此,报告建议各国需要对以自然为本的解决方案进行重新的认识和研究, 加大其在气候变化缓和措施和适应措施中的应用, 并增加其在国家自主贡献中的比重, 加入更具体的以自然为本的解决方案的行动计划和目标。

点击阅读原文浏览报告

*“国家自主贡献”是各国家根据自身情况确定的应对气候变化行动目标,是巴黎气候协议的组成部分

IUCN的推动

IUCN长期以来都致力于生态系统和生物多样性的保护与研究,同时也是推广以自然为本的解决方案的先行者与引领者。IUCN认为以自然为本的解决方案是生态系统研究和保护相关方法的保护伞概念(Umbrella concept),IUCN大多数的项目都可归类到这个大概念下。IUCN及其研究者们出版了一系列有关以自然为本的解决方案的论文和报告,组织了许多项目并在多个重要会议上进行推广。

部分出版作品:

2010:Building resilience to climate change: ecosystem-based adaptation and lessons from the field

(建立抵御气候变化的能力: 以生态系统为本的适应和实地经验教训)

2013: Enhancing ecosystems and livelihoods. Delivering nature-based solutions to development challenges

(改善生态系统和生计, 提供以自然为本的解决方案以应对发展挑战)

2014: Nature based solutions for human resilience

(以自然为本的人类抵御能力解决方案)

2016: Nature-based solutions to address climate change

(以自然为本的解决方案来应对气候变化)

2016: Nature-based solutions to address global societal challenges

(以自然为本的解决方案,应对全球社会挑战) 请注意:本文为编辑制作专题提供的资讯,页面显示的时间仅为生成静态页面时间而非具体内容事件发生的时间,由此给您带来的不便敬请谅解!

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