彻夜失眠,别担心,中医推荐这几个小妙招帮你改善失眠

来源:王来峰医生
责任编辑:王强
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导语:对于那些每天上班忙于创业的朋友来说,可能都会有许多的压力,如果压力过大就会导致失眠等症状的发生,毕竟这个社会失眠也是一种很常见的现象了,所以在日常生活中就要多观察自己的身体状况,如果出现难入睡,半夜辗转反侧睡不着觉,那很有可能是失眠找上门了,所以要想改善失眠,看看中医怎么说的。

一、哪几种不良习惯会导致失眠

1、压力无法释放

对于那些平时压力过大的朋友来说,平常一定要学会释放自己的压力,这样可以避免被失眠找上门,如果压力过多无法释放,很容易导致晚上夜不能寐,辗转反侧睡不着觉,另外如果长期失眠,还会导致我们的血脂和血压升高,容易让心脑血管疾病找上门,所以在平常就要多加的注意,缓解压力,远离失眠。

2、恶习

除了压力过大会造成失眠以外,还有一种就是没有养成良好的生活习惯,比如说每天熬夜通宵,另外就是天天打游戏,三餐饮食不规律,如果生活长期是这样,没有健康的饮食和生活习惯,这样也会导致失眠等症状的发生,所以在平常就要多加注意自己的饮食和生活习惯,在晚上的时候一定要少熬夜,早睡早起,这样可以降低睡眠的概率,除此之外还可以帮助我们有效的缓解以及改善失眠。

二、多做这几个事,让你远离失眠

1、每天活动筋骨

大家都知道运动的好处,运动可以帮助增强体质,提高自身的抵抗力和免疫力,降低患病的概率以外,还可以帮助预防心脑血管疾病,脑血栓,脑梗等症状的发生,除此之外,还可以帮助我们改善失眠,缓解压力,所以对于那些失眠严重的朋友来说,可以尝试每天运动,活动活动筋骨,另外也可以疏通脉络,活血化瘀,对改善睡眠也有很好的工作。

2、睡前听音乐

对于那些失眠严重,平常不注意缓解自身压力的朋友,可以在睡觉前听一些相对舒缓的音乐,这样可以帮助我们适当的放松缓解自己的压力,另外还可以促进我们的睡眠,帮助改善睡眠质量。

三、中医推荐:想改善失眠,多喝助眠茶,可以缓解压力,定心安神。

在孙思邈的《千金要方》中记载过将佛手,百合,茯苓,酸枣仁等多种植物食材进行混合熬煮,可以有效的帮助促进睡眠,对于缓解失眠有很大的功效,另外还可以帮助扶贫情绪,缓解压力,这也是很多医院里的医生都认可的一种古方各种植物食材的功效如下。

枸杞:含有枸杞多糖,补气血,防衰老,提高人体免疫;微量元素和维生素丰富,滋肝补肾,对于阴虚火旺型失眠有一定的改善作用。

莲子:含有烟酸,促进血红蛋白的再生,补血养气,莲子芯中含有莲心碱,清心安神,降火除热,主要去除因温病所致的发热,烦躁不安,维持肌肉伸缩性和心跳的节律,对失眠有改善作用。

酸枣仁:含有丰富的皂甙,宁心安神,对失眠多梦有缓解作用;其中黄铜生物碱等物质,有镇静催眠的作用,缓解心悸,体虚导致的多汗,并且能舒缓患者烦躁等不良心情

将酸枣仁、枸杞、莲子、桑葚、茯苓、栀子等食材放在一起煮有很好的安眠效果!也是依据了药膳的原理,大家可以在家试一下。现在人工作比较繁忙,如果自己制作茶包可能比较麻烦,可以选择为你推荐的这款茶包真材实料科学配比,独立包装,每天泡一杯助眠茶,更有助于晚上休息好,第二天也能拿最好的状态投入到工作当中

对于那些每天上班忙于工作的朋友来说,可能无暇分心,来制作茶包,为此大家可以直接选取茶包来进行获取,这样可以为大家省去很多不必要的麻烦和时间。

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结语:彻夜失眠,别担心,中医推荐这几个小妙招帮你改善失眠,平常注意自己的饮食和生活习惯,另外可以睡前泡脚做一些舒缓的运动,这样对于提高睡眠质量也有很大的作用,除此之外也可以选择多喝一些帮助我们改善失眠的茶,这样对于改善失眠,调节血压有一定的功效。

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