冬至养生正当时,但需注意这4点,这份养生攻略请收好~

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责任编辑:李平
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1、红糖水来  寒冷的冬季自强调温补,红糖bai水是最好的温补品du。其好处在于“温而补之,温zhi而通之,温而散之”,dao具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。2、山楂冬季是山楂的上市季节,山楂既是食品又是药品,具有开胃、消食、活血的功效。3、花生花生性味甘、平,可健脾和胃、润肺化痰、益气止血,用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。4、栗子 栗子有“千果之王”的美称,还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋,老少咸宜。栗子炖鸡,适合脾虚怕冷的人,有益气补肾的功效。5、枸杞一般冬季的养生原则应以益气助阳,滋阴补肾为主,而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右,糖为40%左右,剩下的30%左右为无机盐和多种维生素,主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病(内分泌科)等症。6、红薯红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素,1、羊肉冬至养生吃羊肉,北方32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333363393663不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗,南方冬至也喜欢拿羊肉来下火锅。羊肉味甘性温,是冬至进补的重要食物之一。羊肉的热量高于牛肉,铁的含量又是猪肉的6倍,对造血有显著功效,寒冬常吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。2、八宝粥冬至养生吃八宝粥,热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃,且有一定的滋阴作用,正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用,我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物,如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力,将这些食材搭配成美味的粥,例如:羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。3、饺子冬至养生吃饺子,“冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的一句古话,在现代里今天冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵,不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅,这些菜均偏温热性,对人体能起到一定的温阳作用。4、馄饨冬至养生吃馄饨,馄饨原来是北方盛行的一种食物,但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。除了形态相似,冬食馄饨,有利于寒冷季节热能的储蓄。5、汤圆冬至养生吃汤圆,汤圆有着“团圆”的意思,冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味,有较好的健脾作用。脾胃和健,饮食营养才会被身体吸收利用,提高机体的抗寒防病能力,最适合在冬天食用。本回答被网友采纳,推荐食用2113蜂蜜,蜂蜜中含有5261大量的果糖,可以4102帮助补充体能,1653其丰富的维生素和版大量的铜铁权矿物质能起到很好的益气补血作用,酶类和脂类物质则可以刺激大脑皮层,滋养大脑神经,舒缓精神压力,调节睡眠状况,建议大家每日选用60°C左右的温水冲泡蜂蜜水饮用www.haoxyx.com防采集请勿采集本网。

冬至是一年当中夜最长昼最短的一天。冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长。所以冬至在古代也寓意为新生命的开始。

冬至养生的注意事项 1.冬季进补要科学 冬天气候本身就比较寒冷,在饮食上要多选择温热的食物进补,这样才可以促进血液循环,才可以疏通经络并达到御寒的效果,而红色的食物可以达到温补的效果,还可以促进新陈代谢。适合冬天食用具有一定热性的

饮食习俗

北方饺子南方面,“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,“吃一面,长一线”等俗语流传在南北方。由此可以看出冬天是养生的好时机。

冬至是“数九”的开始,冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主,如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖,老人在早晚气温较低时尽量少出门,适度保暖、适量运动。  

饮食重养肾

冬季寒气通于肾,故而冬至到立春的这个阶段,重在养肾为主,兼以养阴助阳。肾具有贮存和封藏精气,主持和调节人体水液代谢等等生理功能,那么养肾需要吃哪些食物好呢?

冬至又名‘一阳生’,是中国农历中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日,冬至俗称“数九、冬节”、“长至节”、“亚岁”等,早在二千五百多年前的春秋时代,中国就已经用土圭观测太阳,测定出了冬至,它是二十四节气中最早制订出的一个,时间在

1、水产类

例如干贝,干贝能够补肾滋阴,尤其适用于肾阴虚者患者,还有日常中的食材鲈鱼,那么它能够补脾胃、润肝肾、益筋骨,适用于脾胃虚弱、肝肾阴虚的患者食用。还有海参,海参能够补益肾阳,是壮阳的佳品,肾虚者适宜服用,还有虾,能够补肾壮阳、健旺肾气,凡事肾阳不足,比如说临床表现为腰膝酸软、阳痿不育的患者也可以进行服用。

冬至,是中国农历中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日,冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。 冬至的南方北方养生方法是不同的,中国大部分地区在这一天有北方吃饺子、南方吃汤圆的习俗。 北方还有不少地方,在冬至这一天有吃狗肉和

2、肉类

例如骨髓类的,那么骨髓类能够补肺,那么骨髓类能够润肺补肾,使人体的肌肤润泽 面色红润,适宜于肾虚,适用于肾虚体弱、精血亏虚的人群适用,适宜于肾虚体弱、精血亏虚者。那还有猪肾,那它能够补肾虚,主治腰膝背痛、遗精盗汗,用于治疗肾虚导致的耳疾,效果较好。

要注意营养的搭配,还要注意运动,最好是每晚用热水泡泡脚,如果有条件的话买些海参进补是很有必要的,买海参要买大品牌的,像上品堂之类的。

3、蔬果类

例如桑葚,中医认为,桑葚是性味甘酸 微寒,能够入心经 肝经和肾经,具有一个补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用。还有山药,山药能够健脾益肾、补虚固精,肾虚的人也可以适时的经常使用它。

饮食要滋阴

1、麦冬

麦冬是一种百合科,常绿草本植物的块根,我们原名叫做麦门冬。它的功效具有补肺阴、清肺热 润肺燥的作用。临床上常用于治疗,肺阴虚有燥热,临床表现主要为干咳无痰,或者是痰少而黏,或者咳痰带血,患者声音嘶哑 形体消瘦,有潮热、五心烦热等等症状。

另外,麦冬它还长于利咽喉,对于阴虚肺燥 咽喉不利,或者是咽喉肿痛效果比较好。麦冬还具有养胃阴、生津止渴的作用,在养胃阴的同时,它还可以润肠通便,所以对于一些热病伤津、肠燥便秘的疾病,能够起到良好的治疗作用。

麦冬还可以作用于心,能够养心阴 清心热,常常用于心阴虚 心热盛的心烦不眠,例如治疗阴虚血少、虚火内扰的心神不安、失眠多梦等。

2、银耳

银耳亦称为银耳,又叫做白木耳,是一种食用和药用,价值很高的食用菌,它也被誉为菌中之冠。

在临床上应用银耳,通常我们用来治疗肺胃阴虚,所致的口干渴、便秘、咽干、舌燥,以及干咳、咯血等等症状,妇女的月经不调,银耳也可以起到治疗作用。

此外,银耳富含维生素D,能够防止钙的流失,对于人体的生长发育也十分有益。

同时研究表明,银耳还能够提高人体的免疫力,起到一个扶正固本的作用,对于一些比如肺源性心脏病,老年性的一些慢性(病),比如说慢性气管炎等等、有非常好的疗效,它同时研究表明,还能够提高肝脏的解毒功能,具有护肝的能力。

银耳还能够提高机体,对原子能辐射的防护作用,银耳还能够提高机体,对原子能辐射的防护作用,银耳多糖,还能够对肿瘤有一定的抑制作用。

对于女性,它还可以去除面部的黄褐斑 雀斑等等,长期食用具有一个滋养肌肤皮肤、美容养颜的作用,那么还需要大家注意的是,在使用银耳时,因为它的性润而腻,对于一些风寒 咳嗽,以及体内有痰湿的患者,还是谨慎食用。

冬季养生攻略

忌暴饮暴食

冬至正值岁末年初,这个时间会有很多聚会,要记得不能暴饮暴食,因为这个时间阳气最弱是,无法帮助身体消化过多的食物。

忌寒冷

冬季是一年当中气温最低的时候,也正是人体阳气最弱的时候,所以人体的抵抗力也较差,这时候尽量不要冻着,外出要添衣,把自己包裹的严严实实,不要让风寒侵袭,尽量不生病感冒。

忌大汗

中医认为,大量排汗会消耗一个人大量的精气。冬天应该顺应天时,注意保养,安静修养,不宜大量运动,大量出汗。太极是冬季养生一个好的锻炼方式。

忌情绪激动

冬季是心脑血管疾病爆发的高峰期,人体血液流通不通畅,保持情绪平稳,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

冬至过后就到了最寒冷的时候了,冬天养生要多补少动,但也不能不动。老人常说“冬天不补,春天受苦”,冬至到了愿大家保养好身体,迎接春天的到来。请注意:本文为编辑制作专题提供的资讯,页面显示的时间仅为生成静态页面时间而非具体内容事件发生的时间,由此给您带来的不便敬请谅解!

起居养生:顺应有然规律e68a84e8a2ad3231313335323631343130323136353331333365636662,收养好阳气冬至过后,昼开始变长,夜逐渐缩短,此时起居应顺应自然规律的变化,收养好阳气。应早睡晚起,注意御寒保暖,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜过紧,以利血液流畅。冬季,空气干燥,人体出汗量减少,皮肤自然脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多,如果洗澡过勤,会伤害角质层,容易破坏正常的皮肤结构,其保护皮肤的作用就会失去,皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥。因此,寒冷时节洗澡不宜过勤,应控制好水温,洗澡的时间也不要过长,并且避免在空腹或饱食的情况下洗澡。冬至时节,气候寒冷干燥,加之暖气和空调的作用,室内更加干燥,容易引发呼吸道疾病以及“暖气病”等。因此,日常起居应注意保持一定的室内湿度。平时可在上午10点和下午3点以后,酌情开窗,使室内空气与外界交换,或者在室内放一个加湿器,以增加室内湿度。不过,加湿器要定时清洗,每天要换水,以防水中的微生物散布到空气中引起呼吸系统疾病。精神养生:保证充足睡眠,保持好心态冬至时节,养生也需注意精神调养。生活中应调整好作息时间,保证充足的睡眠,以维持精力充沛。保持良好的心态,不要为琐事劳神。进行适当的御寒锻炼,以提高肌体对寒冷的适应性和耐寒能力。于中年人而言,还要做到节欲保精,肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匾乏,则五脏虚衰,多病早夭。老年人常常出现孤独垂暮、忧郁多疑等心态,晚辈要给予更多的关心和照料,同时采取防寒保暖措施,以防老年人低体温,冬至养生该注意哪些地方?冬至是农历里的一个重要节气,冬至时节的天气已经很冷62616964757a686964616fe58685e5aeb931333433646434了,大家需要学会养生保健。那么,冬至养生该注意哪些地方?接下来小编为你介绍。冬至养生该注意哪些地方1、冬至养生该注意饮食调理俗话说,药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味,而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物。如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。上述几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。冬令时节饮食调理,要针对不同的个体,相应选择适宜补益的食品,这样才能达到真正养生的效果。以中医学的角度而言,不同时间里出生的人,性格不同,因而对饮食的要求也是不一样的。根据我国古代五行形相学认为,人可以分为金木水火土等五行人,每种人的体质不一,食补也各异。2、冬至养生该注意防寒保暖“秋防燥、冬防寒”的说法相信不少人都听说过,尤其是北方到了冬天寒风肆虐甚是寒冷,所以如果防寒措施没有做好的话生病是肯定的。这个时候要注意头部、脚部、腹部、背部等一些地方的保暖,这几个地方是最容易受风寒侵袭的,稍加不注意就会引起着凉而导致生病。所以不要硬撑觉得不冷,该保暖的时候还是要保暖的,尤其是一些爱美的朋友为了漂亮穿的很单薄这样等上了年纪疾病也慢慢的跟随而来。3、冬至养生该注意开窗通风在室内的时候要经常开窗通风,有的人会问这么小的一件事情为什么还要特别强调呢?其实别看这件事情虽然小,但是由于冬天的气温低,室内的温暖让人舍不得出去活动,门窗甚至都会紧闭觉得开窗以后会有冷空气进来怕着凉,其实这种想法是对的,但是如果不及时给室内通风,长期以来室内污浊的空气就会被我们反复吸收,这样不利于身体健康的。在天气好的时候及时开窗换换新鲜空气让阳光照射进来这样有利于身体的健康。冬至养生吃什么食物1、馄饨:冬至养生吃馄饨,馄饨原来是北方盛行的一种食物,但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。《燕京岁时记》云:“夫馄饨之形有如鸡卵,颇似天地混沌之象,故于冬至日食之。”除了形态相似,“馄饨”也与“混沌”谐音。冬食馄饨,有利于寒冷季节热能的储蓄。2、汤圆:冬至养生吃汤圆,汤圆有着“团圆”的意思,冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味,有较好的健脾作用。脾胃和健,饮食营养才会被身体吸收利用,提高机体的抗寒防病能力,最适合在冬天食用。3、饺子:冬至养生吃饺子,“冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的一句古话,在现代里今天冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵,不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅,这些菜均偏温热性,对人体能起到一定的温阳作用。有关冬至的由来现在人们之所以在冬至过节,主要是来源于汉代,盛于唐宋。在当时人们认为冬至是阴阳二气的转换,是上天赐予他们的福气。所以每当到了这一天的时候,所有的人们都会举行祝贺仪式。在当时,冬至,就像我们现在的节假日一样,天朝上下全部都要放假,所有的官员都要休息包括军队。亲朋好友之间也会相互赠送美食,快乐和谐地度过冬至。冬至又被人们称为冬节、贺冬等等,是属于华夏24节气之一,与夏至相对应。冬至大约在每年12月22号左右,在24节气当中他是最早制定出来的一个。在这一天,太阳直射地面的位置位于全年的最南端,几乎与南回归线重合,因此到了冬至这一天北半球的白天时间为全年中最短的时候,而且越往北时间越短。冬至养生保健的技巧1、冬至养生保健的技巧之重在养心冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。2、冬至养生保健的技巧之起居护养在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。3、冬至养生保健的技巧之注意保暖对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,寒冷时节,尤其要做好防寒保暖工作,以免病情发作。及时增添衣物,合理调节饮食起居,不吸烟酗酒,不过度劳累,日常保持良好的心情,并根据自身情况进行适度的锻炼。同时,随时注意观察和注意病情的变化,定期去医院检查,遵医嘱服药,控制病情的发展。另外,对女性朋友来说,冬天也是极大的挑战,尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。4、冬至养生保健的技巧之泡脚御寒寒从足底生,冬季泡脚可以促进血液循环,达到驱寒保暖的功效。每天睡前用40左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。另外,在泡脚的时候可以按摩,有助于刺激足部的穴位、反射区和经络,会让保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜,帮助双脚御寒。冬至养生饮食注意事项1、食物要有保温功能:多吃一些能增加热能供给、富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,比如肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。2、食物要有御寒功能:医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此,应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏食,就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。3、食物要有防燥功能:冬季气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂的症状,这个时候多吃一些富含维生素B2和维生素C的食物就十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。冬至时节吃什么食物1、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。2、洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。3、海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。4、芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。5、山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。6、银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收,70后大叔冬至时明知故犯健身小动,分享冬至前后运动养生注意事项内容来自www.haoxyx.com请勿采集。

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www.haoxyx.com true http://getqq.haoxyx.com/g/3756/37562204.html report 9385 冬至是一年当中夜最长昼最短的一天。冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长。所以冬至在古代也寓意为新生命的开始。饮食习俗北方饺子南方面,“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,“吃一面,长一线”等俗语流传在南北方。由此可以看出冬天是养生的好时机。饮食重养肾冬季寒气通于肾,故而冬至到立春的这个阶段,重在养肾为主,兼以养阴助阳。肾具有贮存和封藏精气,主持和调节人体水液代谢等等生理功能,那么养肾需要吃哪些食物好呢?1、水产类例如干贝,干贝能够补肾滋阴,尤其适用于肾阴虚者患者,还有日常中的食材鲈鱼,那么它能够补脾胃、润肝肾
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