冬至养生正当时,但需注意这4点,这份养生攻略请收好~

来源:健康一线视频网
责任编辑:王强
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冬至是一年当中夜最长昼最短的一天。冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长。所以冬至在古代也寓意为新生命的开始。

饮食习俗

北方饺子南方面,“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,“吃一面,长一线”等俗语流传在南北方。由此可以看出冬天是养生的好时机。

饮食重养肾

冬季寒气通于肾,故而冬至到立春的这个阶段,重在养肾为主,兼以养阴助阳。肾具有贮存和封藏精气,主持和调节人体水液代谢等等生理功能,那么养肾需要吃哪些食物好呢?

1、水产类

例如干贝,干贝能够补肾滋阴,尤其适用于肾阴虚者患者,还有日常中的食材鲈鱼,那么它能够补脾胃、润肝肾、益筋骨,适用于脾胃虚弱、肝肾阴虚的患者食用。还有海参,海参能够补益肾阳,是壮阳的佳品,肾虚者适宜服用,还有虾,能够补肾壮阳、健旺肾气,凡事肾阳不足,比如说临床表现为腰膝酸软、阳痿不育的患者也可以进行服用。

2、肉类

例如骨髓类的,那么骨髓类能够补肺,那么骨髓类能够润肺补肾,使人体的肌肤润泽 面色红润,适宜于肾虚,适用于肾虚体弱、精血亏虚的人群适用,适宜于肾虚体弱、精血亏虚者。那还有猪肾,那它能够补肾虚,主治腰膝背痛、遗精盗汗,用于治疗肾虚导致的耳疾,效果较好。

3、蔬果类

例如桑葚,中医认为,桑葚是性味甘酸 微寒,能够入心经 肝经和肾经,具有一个补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用。还有山药,山药能够健脾益肾、补虚固精,肾虚的人也可以适时的经常使用它。

饮食要滋阴

1、麦冬

麦冬是一种百合科,常绿草本植物的块根,我们原名叫做麦门冬。它的功效具有补肺阴、清肺热 润肺燥的作用。临床上常用于治疗,肺阴虚有燥热,临床表现主要为干咳无痰,或者是痰少而黏,或者咳痰带血,患者声音嘶哑 形体消瘦,有潮热、五心烦热等等症状。

另外,麦冬它还长于利咽喉,对于阴虚肺燥 咽喉不利,或者是咽喉肿痛效果比较好。麦冬还具有养胃阴、生津止渴的作用,在养胃阴的同时,它还可以润肠通便,所以对于一些热病伤津、肠燥便秘的疾病,能够起到良好的治疗作用。

麦冬还可以作用于心,能够养心阴 清心热,常常用于心阴虚 心热盛的心烦不眠,例如治疗阴虚血少、虚火内扰的心神不安、失眠多梦等。

2、银耳

银耳亦称为银耳,又叫做白木耳,是一种食用和药用,价值很高的食用菌,它也被誉为菌中之冠。

在临床上应用银耳,通常我们用来治疗肺胃阴虚,所致的口干渴、便秘、咽干、舌燥,以及干咳、咯血等等症状,妇女的月经不调,银耳也可以起到治疗作用。

此外,银耳富含维生素D,能够防止钙的流失,对于人体的生长发育也十分有益。

同时研究表明,银耳还能够提高人体的免疫力,起到一个扶正固本的作用,对于一些比如肺源性心脏病,老年性的一些慢性(病),比如说慢性气管炎等等、有非常好的疗效,它同时研究表明,还能够提高肝脏的解毒功能,具有护肝的能力。

银耳还能够提高机体,对原子能辐射的防护作用,银耳还能够提高机体,对原子能辐射的防护作用,银耳多糖,还能够对肿瘤有一定的抑制作用。

对于女性,它还可以去除面部的黄褐斑 雀斑等等,长期食用具有一个滋养肌肤皮肤、美容养颜的作用,那么还需要大家注意的是,在使用银耳时,因为它的性润而腻,对于一些风寒 咳嗽,以及体内有痰湿的患者,还是谨慎食用。

冬季养生攻略

忌暴饮暴食

冬至正值岁末年初,这个时间会有很多聚会,要记得不能暴饮暴食,因为这个时间阳气最弱是,无法帮助身体消化过多的食物。

忌寒冷

冬季是一年当中气温最低的时候,也正是人体阳气最弱的时候,所以人体的抵抗力也较差,这时候尽量不要冻着,外出要添衣,把自己包裹的严严实实,不要让风寒侵袭,尽量不生病感冒。

忌大汗

中医认为,大量排汗会消耗一个人大量的精气。冬天应该顺应天时,注意保养,安静修养,不宜大量运动,大量出汗。太极是冬季养生一个好的锻炼方式。

忌情绪激动

冬季是心脑血管疾病爆发的高峰期,人体血液流通不通畅,保持情绪平稳,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

冬至过后就到了最寒冷的时候了,冬天养生要多补少动,但也不能不动。老人常说“冬天不补,春天受苦”,冬至到了愿大家保养好身体,迎接春天的到来。

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www.haoxyx.com true http://getqq.haoxyx.com/g/3756/37562204.html report 3262 冬至是一年当中夜最长昼最短的一天。冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长。所以冬至在古代也寓意为新生命的开始。饮食习俗北方饺子南方面,“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,“吃一面,长一线”等俗语流传在南北方。由此可以看出冬天是养生的好时机。饮食重养肾冬季寒气通于肾,故而冬至到立春的这个阶段,重在养肾为主,兼以养阴助阳。肾具有贮存和封藏精气,主持和调节人体水液代谢等等生理功能,那么养肾需要吃哪些食物好呢?1、水产类例如干贝,干贝能够补肾滋阴,尤其适用于肾阴虚者患者,还有日常中的食材鲈鱼,那么它能够补脾胃、润肝肾
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