高考在即,考前饮食攻略全在这里,家有考生的家长请收好!

来源:生活D味道
责任编辑:李平
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2020高考进入倒计时,很多考生已经开始离校,最后这一周准备居家调整和备考。相信很多考生家长最近也很紧张,在学习上可能帮不上忙,但看着孩子学习那么辛苦,开始琢磨着给孩子做点什么好吃的补充一下营养呢?今天给各位考生家长带来了一份考前饮食攻略,供大家参考借鉴。

首先,每天都要保证吃好早餐。早餐营养要充足,吃好早餐对上午的学习效率有很大帮助,特别是有利于增强记忆力,提高逻辑思维能力和创新思维能力。早餐的种类可以是瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等,这些食物富含优质蛋白,还有各类微量元素和维生素,有助于大脑的工作运转。

其次,每天都要吃一些新鲜蔬菜和水果。水果蔬菜里面含有丰富的维生素C,可促进人体对铁元素的吸收,有助于氧对大脑的补充。

第三,大脑在紧张的学习过程中,需要利用血糖对其进行能量的补充。这个时候可以让考生适当吃一些粗杂粮,比如红豆、绿豆、糙米之类的食物。

第四,尽量不要吃油炸食品。家长尽量少用油炸的方式烹饪食物,煎、煮、蒸、炖是不错的选择,可以保证既营养又健康。

第五,晚上睡前喝饮品有讲究。浓茶、浓咖啡中含有较多的茶碱和咖啡因,睡前喝茶或者咖啡容易刺激神经系统过于兴奋,影响睡眠质量。有些考生考前会选择挑灯夜战,为了保证头脑清醒,会喝一些茶或咖啡,这些做法是不可取的。

第六,需要提醒家长和考生注意的是,各种广告宣传的补脑保健品不可信!短时间提高智力和学习成绩的偏方、妙药全是忽悠人的。只要平时努力复习,该掌握的知识都烂记于心,轻松上考场,相信都会交出满意的答卷!

今年受疫情影响,高考时间推迟,正值小暑节气,全国大部分地区气温都比较高,在做好防暑降温的同时,家长一定要提醒考生,尽量不要吃冰激凌、冰糕、冰镇饮料矿泉水,以免引起肠胃不适,影响考试。

最后,为大家总结了饮食方面的“三大纪律”“八项注意”,希望对大家有所帮助。三大纪律:平衡膳食,清洁卫生,规律饮食。八项注意:饮食多样化,食量要适中,清淡少刺激,新鲜避剩食,荤素巧搭配,酸甜勤变换,常规戒猎奇,早晚合理餐。

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www.haoxyx.com true http://getqq.haoxyx.com/g/3756/37562542.html report 1755 2020高考进入倒计时,很多考生已经开始离校,最后这一周准备居家调整和备考。相信很多考生家长最近也很紧张,在学习上可能帮不上忙,但看着孩子学习那么辛苦,开始琢磨着给孩子做点什么好吃的补充一下营养呢?今天给各位考生家长带来了一份考前饮食攻略,供大家参考借鉴。首先,每天都要保证吃好早餐。早餐营养要充足,吃好早餐对上午的学习效率有很大帮助,特别是有利于增强记忆力,提高逻辑思维能力和创新思维能力。早餐的种类可以是瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等,这些食物富含优质蛋白,还有各类微量元素和维生素,有助于大脑的工作运转。其次,
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