高考在即,考前饮食攻略全在这里,家有考生的家长请收好!

来源:生活D味道
责任编辑:王强
字体:

高考前家长助力备考全攻略  第32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad94313332646362631招 营造和谐家庭氛围  家庭气氛应一切如常,家长切勿突然表现出过度关注,家庭成员之间切忌发生冲突,努力营造和谐的家庭氛围。大朗中学高三资深老师刘永胜指出,高考前家长要多倾听、鼓励、疏导、欣赏孩子,用孩子优势去激励他们弥补劣势。  第2招 形成良好的生物钟  如果孩子生活很有规律,就尽量不要刻意打破原有的生物钟。对长期开夜车的学生来说,这段时间一定要注意调整自己的生物钟,最好能将作息时间与高考时间相吻合,按照个人生活规律,争取把自己的生理兴奋点调到高考相应的时间段。而且在复习科目的安排上,也要按照高考顺序来复习,这样到考场上就比较容易适应。  第3招 合理饮食勿乱进补  考前家长不要盲目给孩子进补,因为孩子的肠胃并不一定习惯,弄不好反而会导致腹泻。而且吃得过杂,容易造成肠胃疲劳,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝、思维不敏捷。总体而言,考生在考前的饮食应以清淡为主。  第4招 谨慎用语减小压力  “加油!爸妈等你成功归来”、“再坚持一下,好好把试考完,就可以解放了”……这些话无形中会给孩子造成压力。家长与其给孩子打气,不如换成“注意安全”、“一路小心”等关心考生安全的话语,因为这样一句话传达的信息是:“爸爸妈妈关心我,而不只是关心我的成绩。”反而会减轻考生的心理负担。  第5招 考前检查必备品  考试前一天就督促孩子把准考证、身份证、钢笔、铅笔、橡皮等考试必备品放在笔袋里,但不要代替孩子去做。建议考生继续使用平时用惯的笔,而不要买新笔,因为往往会有点不习惯。另外,给孩子考试时喝的水里可以加点葡萄糖,葡萄糖容易被身体吸收,用脑过度时,可及时补充能量,加快头脑的反应速度。  高考前学生减小压力4法  ●渐进式肌肉放松法  大朗中学资深心理辅导员谢丽表示,高考前气氛比较紧张,考生复习累了,可找一个宁静的环境平躺或坐好,遵循“紧绷-放松-更紧绷-更放松-更更紧绷-完全放松”的原则,对头、颈、肩、手、掌、胸、背、腹、腿、脚由上至下逐一进行放松,每到一处,先绷紧周边肌肉3~5秒,再放松,反复进行3次,紧绷和放松程度依次增强,这种“渐进式肌肉放松法”,可消除因复习造成的疲劳性紧张。  ●腹式深呼吸法  腹式呼吸就是在在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回。注意事项:第一,呼吸要深长而缓慢;第二,用鼻吸气而不用口,吐气时口鼻可同用;第三,一呼一吸掌握在15秒钟左右,即深吸气(鼓起肚子)3~5秒,屏住呼吸2~3秒,然后慢慢吐气(回缩肚子)5~7秒,再屏住呼吸2~3秒,然后吸气进入下一个循环;第四,一吸一呼之间要吸尽气,呼尽气,若屏息时感到呼吸困难,可不屏息直接换气。这种办法可消除因焦虑造成的情绪性紧张。  ●全息呼吸法+瞬间抽离法  考场中经常出现这种情形:一些之前很熟悉的解题方法,怎么也想不起来。遇到这种情况时,可先做其他题目,回头再来思考这个问题。另一种方法是用全息呼吸法结合瞬间抽离法,可舒展身体深坐于整张椅子里,背部贴紧椅背,双手轻放于身体两旁,头部微微后仰,做三次鼻吸口呼的全息呼吸后,稍作停顿,再回复考试状态。这种办法可消除因题型陌生造成的应激式紧张。  ●喷气式呼吸法+黑点抽离法  不少过来人反映,明明知道回想上一科考试于事无补,但在考试后一些明显的丢分状况还是在脑中不断盘旋,挥之不去,难以安宁,甚至影响下一科考试。此时可用“喷气式呼吸法+黑点抽离法”,其基本方法与腹式呼吸法相同,在吸气过程中,先在头脑中想象那些不如意的状况,将这些状况定格成画面,逐渐化为黑点,再结合口部喷气,想象把黑点喷出体外,重复3~5次,直至黑点完全消失。个人建议你在高考前几天带你女儿出去玩一下,游乐场是一个不错的选择,进去之后玩些刺激性的游戏,这种方法见效快而且对压力大的人非常有效。希望能帮到你,我去年刚从2113高考现场5261下来---我想您应该4102陪她聊聊天--但我还1653是希望你能让她有压力内*-高考不结容束就要有在战场的压力--这样虽不会超常发挥--但是这样可以保持正常的发挥--在最后比的不是进步的空间--而是平常心--那是都在浮躁,恩,我现在是大一bai的学生,刚走过高考du,zhi对此深有体会!看得出你dao是个好妈妈,呵呵!我给内您几个小建议容吧:1,不要过度关心孩子,适可而止。也不需要整天围着她转,这样无形中会给她很大的压力!2,和她谈话时不要将气氛弄得很压抑,很随意的和她谈话,最好是生活琐事,学习的一笔带过就行,但要在话语中督促她继续努力!3,有时间带她出去走走,一星期课让她看场喜剧片,调节调节,周末也可以让她喊好友来家里吃顿饭,这样可以拉近母女之间的距离!4,在一方面,就是在伙食和环境方面做好就行啦!呵呵,希望能对你有所帮助啊!我很尊敬我的妈妈,可怜天下父母心,现在我是体会到了,呵呵!本回答被提问者采纳,我感觉你比女儿的bai压力要大,首先,du你别把你的zhi担心表现在自己dao的言谈举止上,可以对专女儿进行小小的谈属话,这样的谈话可以再餐桌上进行,告诉她,只需要尽自己的能力去面对考试就好了,妈妈爸爸会一直支持你,你也要相信你自己,吃完饭就出去散步一二十分钟,可以逛逛超市,虽然高考生学习时间紧张,但是必要的散心还是需要有的,注意散步时撇开考试的话题,只是散步聊家常,最后祝你的女儿高考顺利,取得可喜的成绩!,应该多陪她聊聊天,或者去外边散散心,压力需要以转移主意力的方式来缓解.多以娱乐的方式帮孩子缓解压力,呵呵..同时也祝福你的女儿金榜题名啊..呵呵www.haoxyx.com防采集请勿采集本网。

2020高考进入倒计时,很多考生已经开始离校,最后这一周准备居家调整和备考。相信很多考生家长最近也很紧张,在学习上可能帮不上忙,但看着孩子学习那么辛苦,开始琢磨着给孩子做点什么好吃的补充一下营养呢?今天给各位考生家长带来了一份考前饮食攻略,供大家参考借鉴。

首先,每天都要保证吃好早餐。早餐营养要充足,吃好早餐对上午的学习效率有很大帮助,特别是有利于增强记忆力,提高逻辑思维能力和创新思维能力。早餐的种类可以是瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等,这些食物富含优质蛋白,还有各类微量元素和维生素,有助于大脑的工作运转。

其次,每天都要吃一些新鲜蔬菜和水果。水果蔬菜里面含有丰富的维生素C,可促进人体对铁元素的吸收,有助于氧对大脑的补充。

第三,大脑在紧张的学习过程中,需要利用血糖对其进行能量的补充。这个时候可以让考生适当吃一些粗杂粮,比如红豆、绿豆、糙米之类的食物。

第四,尽量不要吃油炸食品。家长尽量少用油炸的方式烹饪食物,煎、煮、蒸、炖是不错的选择,可以保证既营养又健康。

第五,晚上睡前喝饮品有讲究。浓茶、浓咖啡中含有较多的茶碱和咖啡因,睡前喝茶或者咖啡容易刺激神经系统过于兴奋,影响睡眠质量。有些考生考前会选择挑灯夜战,为了保证头脑清醒,会喝一些茶或咖啡,这些做法是不可取的。

第六,需要提醒家长和考生注意的是,各种广告宣传的补脑保健品不可信!短时间提高智力和学习成绩的偏方、妙药全是忽悠人的。只要平时努力复习,该掌握的知识都烂记于心,轻松上考场,相信都会交出满意的答卷!

今年受疫情影响,高考时间推迟,正值小暑节气,全国大部分地区气温都比较高,在做好防暑降温的同时,家长一定要提醒考生,尽量不要吃冰激凌、冰糕、冰镇饮料矿泉水,以免引起肠胃不适,影响考试。

最后,为大家总结了饮食方面的“三大纪律”“八项注意”,希望对大家有所帮助。三大纪律:平衡膳食,清洁卫生,规律饮食。八项注意:饮食多样化,食量要适中,清淡少刺激,新鲜避剩食,荤素巧搭配,酸甜勤变换,常规戒猎奇,早晚合理餐。请注意:本文为编辑制作专题提供的资讯,页面显示的时间仅为生成静态页面时间而非具体内容事件发生的时间,由此给您带来的不便敬请谅解!

1、高考前最好保持饮食的平常习惯,不要试图改变平时的饮食结构,以免造成身体不适影响高考。2、高考前考生可以加强营养,保证一日三餐的蛋白质供给,以良好的身体迎接高考,满汉全席,吃什么该不会还不会内容来自www.haoxyx.com请勿采集。

为您准备的好内容:

www.haoxyx.com true http://getqq.haoxyx.com/g/3756/37562542.html report 4416 2020高考进入倒计时,很多考生已经开始离校,最后这一周准备居家调整和备考。相信很多考生家长最近也很紧张,在学习上可能帮不上忙,但看着孩子学习那么辛苦,开始琢磨着给孩子做点什么好吃的补充一下营养呢?今天给各位考生家长带来了一份考前饮食攻略,供大家参考借鉴。首先,每天都要保证吃好早餐。早餐营养要充足,吃好早餐对上午的学习效率有很大帮助,特别是有利于增强记忆力,提高逻辑思维能力和创新思维能力。早餐的种类可以是瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等,这些食物富含优质蛋白,还有各类微量元素和维生素,有助于大脑的工作运转。其次,
最近关注
首页推荐
热门图片
最新添加资讯
24小时热门资讯
精彩资讯
精彩推荐
热点推荐
真视界
精彩图片
社区精粹
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2017 haoxyx.com All Rights Reserved. 好心游戏网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号