我在昏天黑地的孕吐,老公却对我说这句话!

来源:奶爸万事屋
责任编辑:张小俊
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从丈夫到父亲,男人只需要种下一颗种子,然后就可以坐享其成。

但是,从妻子转变为母亲,这个角色的升级,却需要每一个女性牺牲时间,荒废容颜,折磨身体,甚至严重的还需要付出生命的代价才能换得。

造物主给了女人孕育生命的特权,却忘记了给她减少孕育过程中要遭受的苦难。

尤其,孕期反应严重的妈妈,要遭受的痛苦就更深重一层。

“怀大宝的时候,孕吐了8个月,其中的艰辛只有自己体会,记得当初打孕酮针都打了4个月,前三月输液一天就输8个多小时,好歹孩子生下来没啥事,现在老二来了,刚两个月,我就已经在床上起不来了,天天抱着个垃圾桶一直吐一直吐,真的是太受罪了。”

“孕期反应真的是生不如死,每天吃完就吐,吐的时候还小便失禁,难受的要命。真的有种坚持不下去的感觉,天天想着要不打掉算了,可是想想又实在舍不得,就这样每天都又累又困又难受,这样的日子不知道熬到什么时候才能结束。”

“孕期反应太难受,终于忍不住哭了,生不如死,以前我身体缝针,骨折,摔断腿...再痛我都没有掉过一滴眼泪,却因为怀孕哭的死去活来,现在是什么都吃不下,每天都是在饿肚子中度过的,我吐的死去活来,老公却说我是心理作用,真是受不了了。”

妈妈们的留言,让奶爸很揪心,身边认识不少男士,有的甚至还是无知到认为女人孕育生命,最痛苦的只是生产时要遭受的那12级疼痛。他们对女性从怀上孩子的那一刻开始就在承担的痛苦一无所知。于是,世上就多了很多不理解女人辛苦的大猪蹄子。

要命的是,有的妈妈除了要遭受男人的不理解和身体上的痛苦煎熬之外,妈妈们的心理负担也在与日俱增,因为吃不下,所以时刻都在焦虑着宝宝是不是缺乏营养,是不是会受到伤害。

为此,奶爸只想再次感叹,做妈妈真的太......难了,妈妈们的伟大,真的就应了那句话,上帝不是无处不在的,所以,它为我们创造了妈妈。

为了让妈妈们能够减少过多的担心,快乐的孕育生命的同时,确保自己的营养充足,所以,奶爸翻阅了很多科学权威的育儿书,希望可以给孕妈们整理出一份科学合理的孕期营养饮食指南。

孕吐反应不担心

首先,我们先了解一下,为什么会孕吐?

女性怀孕之后,身体会分泌几种孕期激素,这些激素就像怀孕的副作用,会令孕妈产生头晕,恶心,胃部不适,疲惫困倦等非常难受的状况,但是却是维持孕妈和宝宝健康的神奇必需品。

所以,孕吐是正常的,并且有的医生还会告诉你,孕吐才说明宝宝健康。

但是,过犹不及,过度的恶心和孕吐,是要引起重视的。因为当孕妈的身体无法及时补偿不间断的呕吐带走的营养时,就会损害到宝宝的健康了。

因此,慎重起见,如果孕期反应特别严重的孕妈出现了以下情况,请立刻去看医生:

·尿少,尿液颜色较深;

·嘴、眼和皮肤感觉干燥;

·精神萎靡不振;

·感到越来越虚弱、眩晕;

·24小时之内胃里一直存不下任何水和食物。

还有一种情况是,在孕早期期间,孕妈的体重不增反降的,是不是就不正常了呢?

专家医生会告诉你,孕早期不建议孕妈增长体重,一般孕中期之后,才会以每周大概450克的增速,增重才是合适的。所以,只要孕妈没有出现以上需要去看医生的情况,就都属于正常。

但是,需要注意的是如果后期增重还是不明显,或者远远不达标的话,就需要注意是否存在着营养不足,或者相关疾病的问题了。

最后,专家医生告诉你,如何科学有效的缓解孕吐,亲测有效:

1. 找出孕吐的规律,比如哪个时间段吐得比较严重、哪个时间段吐得轻微。

2. 列两张食物清单,一张记录引发恶心的食物,另外一张记录让自己舒服的食物。喜欢吃的多吃,不能吃的不吃。

3. 少食多餐。

4. 多休息,增加睡眠时间。

5. 适当做些运动增强自身免疫力。

9种营养不可少

不少孕妈会因为孕反应吃的太少,所以忧心肚子里的宝宝缺乏营养。然而,医生专家告诉我们,怀孕期间,并不是要孕妈吃得多,而是吃对食物更重要。

为了生出更聪明的宝宝,这份孕期超级食物清单,妈妈必备!

一般来说,怀孕时要吃的饮食与不怀孕时并没有非常大的不同,只是某些特定的营养素会增加50%左右。要想提高孕妇的食物质量,把食物集中于摄取9种营养素上就可以了。

这9种营养素,是孕妈和宝宝每天都需要摄取的,具体摄取量需要根据胎儿不同的生长发育阶段,去做适量的加减,以下是医学专家给的参考。

omage-3脂肪酸:500~1000毫克

作用:omage-3脂肪酸俗称为脑黄金,是保证胎儿大脑发育必不可少的营养素。

“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,还能够促进婴儿早期神经和视觉功能发育等,并且有益于改善妈妈的产后抑郁;

为补充足量的“脑黄金”,孕妈可以交替地吃富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃,松子,葵花子,杏仁等坚果类食品,还有优质的深海鱼、鱼油等。

叶酸:400~800毫克

作用:防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产,胎儿畸形,促进宝宝的脊髓发育,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键,而且脊柱的神经管在怀孕的第3~4周就闭合了。所以,叶酸这种营养素怀孕之前就可以吃起来了。

菠菜,豆子,全麦面包,芦笋,苹果等都是富含叶酸的食物,除此之外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

铁:30毫克

作用:铁对血细胞的生成,宝宝的发育都有好处,缺铁会容易疲乏。孕妈如果不注意补充铁元素的话,就比较容易出现贫血的症状。

为避免发生缺铁性贫血,孕妈应该要有意识地吃含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等,还可以口服0.3—0.6克的硫酸亚铁。

钙:1400~1600毫克

作用:促进宝宝骨骼和牙齿发育,并且正在发育的胎儿会耗损妈妈骨骼中的钙质,所以孕妈需要刻意补充钙元素,为自己增加钙储蓄。

牛奶、孕妇奶粉或酸奶是孕妈每天必不可少的补钙饮品,尤其是孕中期以后的孕妈们,还应该多吃富含钙元素的食物,如干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,还可以每天服用钙剂,适当晒晒太阳。

维生素B12:2. 6微克

作用:促进宝宝大脑发育

营养素来源于,螺旋藻粉,鱼类,酸奶,鸡蛋等。

维生素D:1000IU

作用:促进宝宝骨骼发育

牛奶,鸡蛋,深海鱼类,适当晒晒太阳也可获得。

维生素C:200毫克

作用:为正在发育的宝宝提供免疫力保护,还能缓解孕妈牙龈出血。

VC来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果、木瓜等。

小贴士:烹煮新鲜蔬菜的时间不宜过长,以免维生素的流失。

锌:11毫克

作用:防止胎宝宝发育不良,增强宝宝免疫力。

孕妈如果缺锌,会影响胎宝宝在子宫内的生长,还会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。

富含锌的食物有生蚝、牡蛎、牛肉、菠菜、芝麻等。

碘:220微克

作用:优化甲状腺功能

甲状腺功能也是直接影响孕妈和宝宝健康的一项重要因素。

甲状腺功能不足,患甲减的孕妈,宝宝有可能会出现智力低下、痴呆、步态不稳、听力障碍等,这样的损害,是不可逆的,即使出生后补充甲状腺激素,新生儿甲状腺功能恢复正常,也无法挽回。

如果孕妈患有甲亢,控制不佳的情况下,也容易造成流产、早产、胎盘早剥、胎儿宫内生长迟缓等。

因此,孕妈产检时,一定要注重甲状腺功能的检查。正常情况下,也要注意补充优化甲状腺功能的饮食,如深海鱼,紫菜,碘盐等。

值得注意的是,患有甲亢的孕妈是不能补碘的,需要专业的医生进行干涉控制哦。

最后,希望孕妈在辛苦的孕育过程中,都能好好地补充这9种营养素,顺顺利利地生下聪明健康的宝宝!

妈妈在辛苦孕育的时候,爸爸们的责任就重大了,一定要好好照顾那个为你怀孕生子的人啊,不能让妈妈变成绝望的主妇,而是要让她做这个世界上最甜蜜的妈妈啊。

鉴于,体重管理,预防产后抑郁,科学胎教...也是爸爸妈妈们的必修课之一,所以会不定期更新这一类的文章,请持续关注。

Reference:DR.Sears The Pregnancy Book

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