我在昏天黑地的孕吐,老公却对我说这句话!

来源:奶爸万事屋
责任编辑:张小俊
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从丈夫到父亲,男人只需要种下一颗种子,然后就可以坐享其成。

但是,从妻子转变为母亲,这个角色的升级,却需要每一个女性牺牲时间,荒废容颜,折磨身体,甚至严重的还需要付出生命的代价才能换得。

造物主给了女人孕育生命的特权,却忘记了给她减少孕育过程中要遭受的苦难。

尤其,孕期反应严重的妈妈,要遭受的痛苦就更深重一层。

“怀大宝的时候,孕吐了8个月,其中的艰辛只有自己体会,记得当初打孕酮针都打了4个月,前三月输液一天就输8个多小时,好歹孩子生下来没啥事,现在老二来了,刚两个月,我就已经在床上起不来了,天天抱着个垃圾桶一直吐一直吐,真的是太受罪了。”

“孕期反应真的是生不如死,每天吃完就吐,吐的时候还小便失禁,难受的要命。真的有种坚持不下去的感觉,天天想着要不打掉算了,可是想想又实在舍不得,就这样每天都又累又困又难受,这样的日子不知道熬到什么时候才能结束。”

“孕期反应太难受,终于忍不住哭了,生不如死,以前我身体缝针,骨折,摔断腿...再痛我都没有掉过一滴眼泪,却因为怀孕哭的死去活来,现在是什么都吃不下,每天都是在饿肚子中度过的,我吐的死去活来,老公却说我是心理作用,真是受不了了。”

妈妈们的留言,让奶爸很揪心,身边认识不少男士,有的甚至还是无知到认为女人孕育生命,最痛苦的只是生产时要遭受的那12级疼痛。他们对女性从怀上孩子的那一刻开始就在承担的痛苦一无所知。于是,世上就多了很多不理解女人辛苦的大猪蹄子。

要命的是,有的妈妈除了要遭受男人的不理解和身体上的痛苦煎熬之外,妈妈们的心理负担也在与日俱增,因为吃不下,所以时刻都在焦虑着宝宝是不是缺乏营养,是不是会受到伤害。

为此,奶爸只想再次感叹,做妈妈真的太......难了,妈妈们的伟大,真的就应了那句话,上帝不是无处不在的,所以,它为我们创造了妈妈。

为了让妈妈们能够减少过多的担心,快乐的孕育生命的同时,确保自己的营养充足,所以,奶爸翻阅了很多科学权威的育儿书,希望可以给孕妈们整理出一份科学合理的孕期营养饮食指南。

孕吐反应不担心

首先,我们先了解一下,为什么会孕吐?

女性怀孕之后,身体会分泌几种孕期激素,这些激素就像怀孕的副作用,会令孕妈产生头晕,恶心,胃部不适,疲惫困倦等非常难受的状况,但是却是维持孕妈和宝宝健康的神奇必需品。

所以,孕吐是正常的,并且有的医生还会告诉你,孕吐才说明宝宝健康。

但是,过犹不及,过度的恶心和孕吐,是要引起重视的。因为当孕妈的身体无法及时补偿不间断的呕吐带走的营养时,就会损害到宝宝的健康了。

因此,慎重起见,如果孕期反应特别严重的孕妈出现了以下情况,请立刻去看医生:

·尿少,尿液颜色较深;

·嘴、眼和皮肤感觉干燥;

·精神萎靡不振;

·感到越来越虚弱、眩晕;

·24小时之内胃里一直存不下任何水和食物。

还有一种情况是,在孕早期期间,孕妈的体重不增反降的,是不是就不正常了呢?

专家医生会告诉你,孕早期不建议孕妈增长体重,一般孕中期之后,才会以每周大概450克的增速,增重才是合适的。所以,只要孕妈没有出现以上需要去看医生的情况,就都属于正常。

但是,需要注意的是如果后期增重还是不明显,或者远远不达标的话,就需要注意是否存在着营养不足,或者相关疾病的问题了。

最后,专家医生告诉你,如何科学有效的缓解孕吐,亲测有效:

1. 找出孕吐的规律,比如哪个时间段吐得比较严重、哪个时间段吐得轻微。

2. 列两张食物清单,一张记录引发恶心的食物,另外一张记录让自己舒服的食物。喜欢吃的多吃,不能吃的不吃。

3. 少食多餐。

4. 多休息,增加睡眠时间。

5. 适当做些运动增强自身免疫力。

9种营养不可少

不少孕妈会因为孕反应吃的太少,所以忧心肚子里的宝宝缺乏营养。然而,医生专家告诉我们,怀孕期间,并不是要孕妈吃得多,而是吃对食物更重要。

为了生出更聪明的宝宝,这份孕期超级食物清单,妈妈必备!

一般来说,怀孕时要吃的饮食与不怀孕时并没有非常大的不同,只是某些特定的营养素会增加50%左右。要想提高孕妇的食物质量,把食物集中于摄取9种营养素上就可以了。

这9种营养素,是孕妈和宝宝每天都需要摄取的,具体摄取量需要根据胎儿不同的生长发育阶段,去做适量的加减,以下是医学专家给的参考。

omage-3脂肪酸:500~1000毫克

作用:omage-3脂肪酸俗称为脑黄金,是保证胎儿大脑发育必不可少的营养素。

“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,还能够促进婴儿早期神经和视觉功能发育等,并且有益于改善妈妈的产后抑郁;

为补充足量的“脑黄金”,孕妈可以交替地吃富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃,松子,葵花子,杏仁等坚果类食品,还有优质的深海鱼、鱼油等。

叶酸:400~800毫克

作用:防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产,胎儿畸形,促进宝宝的脊髓发育,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键,而且脊柱的神经管在怀孕的第3~4周就闭合了。所以,叶酸这种营养素怀孕之前就可以吃起来了。

菠菜,豆子,全麦面包,芦笋,苹果等都是富含叶酸的食物,除此之外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

铁:30毫克

作用:铁对血细胞的生成,宝宝的发育都有好处,缺铁会容易疲乏。孕妈如果不注意补充铁元素的话,就比较容易出现贫血的症状。

为避免发生缺铁性贫血,孕妈应该要有意识地吃含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等,还可以口服0.3—0.6克的硫酸亚铁。

钙:1400~1600毫克

作用:促进宝宝骨骼和牙齿发育,并且正在发育的胎儿会耗损妈妈骨骼中的钙质,所以孕妈需要刻意补充钙元素,为自己增加钙储蓄。

牛奶、孕妇奶粉或酸奶是孕妈每天必不可少的补钙饮品,尤其是孕中期以后的孕妈们,还应该多吃富含钙元素的食物,如干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,还可以每天服用钙剂,适当晒晒太阳。

维生素B12:2. 6微克

作用:促进宝宝大脑发育

营养素来源于,螺旋藻粉,鱼类,酸奶,鸡蛋等。

维生素D:1000IU

作用:促进宝宝骨骼发育

牛奶,鸡蛋,深海鱼类,适当晒晒太阳也可获得。

维生素C:200毫克

作用:为正在发育的宝宝提供免疫力保护,还能缓解孕妈牙龈出血。

VC来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果、木瓜等。

小贴士:烹煮新鲜蔬菜的时间不宜过长,以免维生素的流失。

锌:11毫克

作用:防止胎宝宝发育不良,增强宝宝免疫力。

孕妈如果缺锌,会影响胎宝宝在子宫内的生长,还会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。

富含锌的食物有生蚝、牡蛎、牛肉、菠菜、芝麻等。

碘:220微克

作用:优化甲状腺功能

甲状腺功能也是直接影响孕妈和宝宝健康的一项重要因素。

甲状腺功能不足,患甲减的孕妈,宝宝有可能会出现智力低下、痴呆、步态不稳、听力障碍等,这样的损害,是不可逆的,即使出生后补充甲状腺激素,新生儿甲状腺功能恢复正常,也无法挽回。

如果孕妈患有甲亢,控制不佳的情况下,也容易造成流产、早产、胎盘早剥、胎儿宫内生长迟缓等。

因此,孕妈产检时,一定要注重甲状腺功能的检查。正常情况下,也要注意补充优化甲状腺功能的饮食,如深海鱼,紫菜,碘盐等。

值得注意的是,患有甲亢的孕妈是不能补碘的,需要专业的医生进行干涉控制哦。

最后,希望孕妈在辛苦的孕育过程中,都能好好地补充这9种营养素,顺顺利利地生下聪明健康的宝宝!

妈妈在辛苦孕育的时候,爸爸们的责任就重大了,一定要好好照顾那个为你怀孕生子的人啊,不能让妈妈变成绝望的主妇,而是要让她做这个世界上最甜蜜的妈妈啊。

鉴于,体重管理,预防产后抑郁,科学胎教...也是爸爸妈妈们的必修课之一,所以会不定期更新这一类的文章,请持续关注。

Reference:DR.Sears The Pregnancy Book

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对于每一个e69da5e6ba9062616964757a686964616f31333436316362怀过孕的妈妈,要问他们孕期最受不了哪一点,那自然是孕期的呕吐反应了。可就在这些妈妈吐到昏天黑地时,也有一些妈妈却丝毫体会不到孕吐的滋味,这时为何?孕吐虽然是怀孕期间最常见的症状,却也有很多孕妈幸运地逃过了这一劫。对此,很多妈妈不解,到底是什么影响着孕吐呢?“真羡慕那些‘幸运妈’,孕吐的滋味让我痛苦不堪”朋友花花怀孕已经4个月了,因为花花的妈妈和姐姐在怀孕时,都没有孕吐的经历,对于相信遗传学的花花来说,也就认为自己在怀孕期间同样不会感受到“孕吐”带来的影响,可是,理想虽然丰满,现实很骨感。在花花孕期即将到达5个月时,孕吐反应悄然而至。“吃什么吐什么”形容此时的花花毫不过分,不单单是日常的餐食,就连花花最喜欢的草莓,没吃几粒,就会呕吐不止,这让花花非常头疼。“我真是羡慕那些‘幸运妈’,别人怀孕都快把胃吐出来了,可她们却能香喷喷的吃着食物,这让我们有孕吐症状的孕妈来说,属实羡慕嫉妒恨。”这是在与花花一次闲聊时,花花的感叹。同样是怀孕,有些孕妈的孕吐很不明显,几乎没有这些症状,可有些孕妈却十分痛苦,看着嘴馋,可身体却不允许。那么到底哪些方面影响着孕妈的孕吐反应呢?对于孕吐的真实原因,医生道出了实情医生杨教授说过:影响孕吐的主要是两大原因,一方面是自身原因,孕妇个人体质、怀孕后身体激素的变化差以及遗传因素影响。另一方面便是外界因素的影响,如:孕妈在备孕期间及怀孕前期的营养摄取,以及自身休息与睡眠水平影响。一般出现孕吐的孕妈,会因为体内激素水平波动幅度大,或是宝宝在肚中不稳定的原因。而孕吐会继续加剧宝宝的不稳定,这样的恶性循环会让妈妈痛苦不堪。如此看来,每一个孕妈的孕吐反应并不是偶然现象,自身体质再差,只要后天的外界因素管理的恰到好处,那么每一个孕妈都可以避免孕吐行为的产生。孕吐的妈妈不光自己遭罪,同样会让宝宝不稳定,引发一些对于胎儿不利的影响。想要避免孕吐反应,这三点孕妈要做到营养补给均衡我们都知道孕妈在怀孕期间要做到营养丰富,这并不是单单的蔬菜水果样样俱全,而是要在专业的营养均衡条件下做到充分的进食。蔬菜没什么忌口,保证一周的蔬菜食品不重样即可。每天早晨吃一个苹果,睡觉前吃一个苹果,可以丰富体内的维生素含量。对于一些瘦弱的妈妈来说,干果也需要每日少量进食,丰富的蛋白质含量会让妈妈肚中的宝宝营养充分。恰到好处的睡眠这点孕妈要注意,孕期并不是睡眠时间越多越好,只要做到恰到好处才行。保证每日的8小时夜间睡眠,以及1小时的午睡即可。合理的睡眠会让妈妈体内激素变化不明显,通过很多临床可以发现,每一个孕吐的妈妈,内分泌都会出现问题,身体激素水平的变化浮动很大,这也是出现孕吐反应的一个重要原因。孕妈同样需要运动有些人认为:怀孕了就好好地躺在床上,别乱都,否则会出现流产的可能,其实这样的说法是错误的。每个人体内会因为食物的分解而产生大量能量,这些能量除了日常行为外,会有大量积存在体内。此时,便需要运动的方式释放。因为孕妈此时体内有了小宝宝,多与的能量会影响到内分泌的变化,可以说,越多的能量积攒,内分泌也就越不稳定。因此,孕妈每日需要一定的运动来释放能量,运动的方式可以是散步或者在家做做体操。每一个孕妈过着与普通人一样的生活,便是此时最大的幸福。妈妈们不要因为怀孕而觉得自己异常虚弱,先做到自己把自己看成普通人,才能要求自己去做到以上三点。希望每个妈妈的孕期都能顺利结束,让孕吐的烦恼不围绕在每一个孕妈周围,体质不一样,就像经常锻炼的人的体质肯定会比一点也不运动的人的体质好很多,每个人在孕期的表现都有所不同,只要定时的产检,保证胎儿健康,孕吐厉不厉害都属于正常的情况,因为每个孕妈的体质不一样,有些人孕吐反应剧烈,而有的人没有感觉,因为每个妈妈的体质是不一样的,也有可能是生活的原因,比如说饮食不健康,或者是心情烦躁内容来自www.haoxyx.com请勿采集。

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